Die Hüftöffnungs-Yoga-Pose, die Lena Dunham hilft, runterzukommen

Yoga -Posen fallen in eine Reihe von Kategorien. Es gibt die auffälligen, wie Kopfstand, die gerade sind fragen Instagrammed sein. Dann gibt es diejenigen, die sich vielleicht gut anfühlen und definitiv einem funktionalen Zweck dienen, etwas umständlicher zu sein. Die Malasana -Hocke ist definitiv das letztere.

"Dies ist unter Freunden zu tun-oder auf einer Party, wenn Sie sie niedrig fallen lassen", sagt Lena Dunham, Mädchen Star und Pro-Malasana Squatter, wie sie in der neuesten Folge von "Lena Dunham Dunham Yoga" deutlich macht.

Sie hat einen Punkt: Wie Dunhams Yogi-Bff Beth Cooke bemerkt, ist es Ihre natürliche Kindergeburt (und die Hocktoilette!) Position. Mit anderen Worten, nicht die ideale Pose, die Sie herausziehen sollten, wenn Sie vorne sind, beispielsweise eine Schwärmerei.

Laut Cooke Malasana ist die Hocke jedoch unglaublich geerdet, gut für die Veröffentlichung der Emotionen, die Sie in Ihren Hüften aufbewahren, gut, Und Es gibt Ihnen die Ausgeglichenheit und Flexibilität, die für die Tanzfläche erforderlich ist, na ja. (Hey, das ist manchmal nützlich!)

Sehen Sie sich die Episode von "Lena Dunham do Yoga" oben an-und wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Ihre eigene Malasana-Hocke machen, hier sind Cookes Zeiger:

1. Treten Sie weit und bringen Sie Ihre Hände in das Herzzentrum.

2. Verwenden Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Knie zurück zu drücken.

3. Bringen Sie Ihre Fersen bei Bedarf zum Bodennutzung eines Blocks.

4. Hebe dein Herz.

5. Öffnen Sie bei jedem Einatmen Ihre Brust auf. Mit jedem Ausatmen lassen Sie alles los, was Sie nicht brauchen.

Unsere brandneue Videoserie "Lena Dunham do Yoga" zeigt nichts anderes als Lena Dunham und ihre Yogalehrerin BFTh Cooke, die mit dem Fluss zu Hause geht. Denn wenn die Schauspielerin-Regisseurin (und aufstrebender Yogi!) lädt Sie in ihre Wohnung in Brooklyn ein, einen Nachmittag mit Vinyasa-und total ungeschenktes Mädchen, das Sie sich Ihre Matte schnappen-. Schalten Sie jeden Tag die ganze Woche über neue Folgen der Serie ein.

Um Ihr Tanzen auf andere Weise zu perfektionieren, arbeiten Sie es mit Tracy Andersons J.LO-inspirierte Cardio-Routine. Und das ist alles, was Sie über die Tanzwelt wissen müssen, so Jaime King.