Der Leitfaden des gesunden Eaters zum Essen von BBQ

Um ein soziales Ereignis zu navigieren, bei dem Sie keine vollständige Kontrolle über die Lebensmittelauswahl haben, machen Sie Folgendes.

Gehen Sie nicht super hungrig

Haben Sie einen kleinen Snack-auch einen großartigen Proteinschütteln auf pflanzlicher Basis oder eine Handvoll Nüsse, um Ihre Energie- und Blutzucker schön zu summen. Dies setzt Sie auch auf den Erfolg vor, da Hormone immer gewinnen und wenn Sie hungrig sind, werden Sie alles um Sie herum essen.

Trinke genug

Ob Sie Alkohol trinken oder nicht, bleiben Sie hydratisiert! Sie können dies mit Wasser, funkelnden Wasser, Kombucha, ungesüßtem Eistee usw. tun. Wenn Sie Alkohol trinken, entscheiden Sie sich für etwas wie einen Rosé -Spritzer: ein halbes Glas Rosé, halb funkelnder Wasser wie Spindrift und eine kleine Zitrone.

Genießen Sie es

Nicht überanalysieren oder Mikromanage ein Ereignis im gesamten Bereich Ihrer Woche der gesunden Gewohnheiten-es ist nur eine Mahlzeit! Essen ist so viel mehr als nur gesund zu essen. Es geht um Verbindung, Tradition und Vergnügen. Genießen Sie es also, während Sie die besten Optionen auswählen, mit denen Sie sich am besten fühlen.

In großer Weise beitragen

Je mehr Sie dazu beitragen, gesunde Rezepte oder Snacks mitzubringen, desto mehr Optionen müssen Sie sich selbstsüchtig entscheiden, aber Sie teilen auch gesunde Optionen mit den Menschen, die Sie lieben. Einige dieser Lebensmittel sind möglicherweise neu in Ihren Freunden und Ihrer Familie, und was gibt es besser, gesündere Entscheidungen zu teilen, als gemeinsam Essen zu genießen. Im Zweifelsfall gibt es einige Crowd Pleasers: Bester Blumenkohlsalat, Avocado Grapefruit Ceviche (oben), No-Bake-Schokoladen-Donut-Löcher und knusprige Gurken-Tomatensalat.

Also steuern Sie den Grill auf, sammeln Sie Ihre Freunde und drücken Sie so viele Grillabende ein, wie Sie können, während gesunde Lebensmittelgewohnheiten für immer dauern können, der Sommer wird nicht.

McKel Hill, RDN, ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich erstaunlich fühlen.

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