Das gesunde, ballaststoffreiche, nährstoffreiche Lebensmittel, das jede RD in ihrem Gefrierschrank hält

Auf der Suche nach anderen gesunden Gefriermitteln? Schauen Sie sich an, was für ein Top -Diätassistent immer kauft:

2. Gefrorener Spinat

Betrachten Sie Frozen Spinat als OG, wenn es um das beste gefrorene Gemüse geht. „Ich mag gefrorene Spinat, weil er länger dauert und gut in Dingen wie Suppen oder Frittatas funktioniert“, sagt Michalczyk. Besonders angesichts der schnell frischen Spinat schlecht ist es wahrscheinlich am besten, Geld zu sparen und Lebensmittelabfälle zu reduzieren.

"Das ist wirklich ein großer Grund, sich auf gefrorenes Gemüse zu stützen-[sie] verhindern, dass Sie eine Menge frischer Produkte kaufen und dann nicht dazu kommen, bevor es schlecht wird", sagt Michalczyk. „Wenn es bestimmte Gemüse gibt, die ich gelegentlich gegen vs esse. Jeden Tag werde ich sie gefroren statt frisch kaufen “, sagt sie.

Wie Blumenkohl kann auch gefrorener Spinat in einem Smoothie zur zusätzlichen Ernährung verwendet werden. "Ich habe eine große Tüte gefrorener gehackter Grünkohl und Spinat-Mix, die ich von einem dieser großen Großhandelsclubs wie Costco-In My Gefrierschrank nur für Smoothies kaufe", sagt Martin. "Ich lasse eine halbe Tasse Messbecher in der Tasche und schöpfen sie dann in meinen Mixer, als würde ich mein Proteinpulver machen."

3. Gefrorene grüne Bohnen

Die Textur und Farbe von Green Beans halten beide sehr gut mit einer Vielzahl von Kochmethoden, aber versuchen Sie es, sie zu sautieren oder zu rösten, um einen tollen Geschmack und eine tolle Textur zu erhalten, sagt Kelly Jones, RD. „Sie möchten nur vorsichtig sein, dass Sie die Pfanne oder die Backpelke nicht überfüllen, da sich Wasser ansammeln kann. Wenn Sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und gut ausbreiten, sollten Sie immer noch eine feste Textur haben “, sagt sie.

„In Bezug auf die vollen Mahlzeiten verwende ich meistens gefrorene grüne Bohnen in diesem Blech Pan Miso Ingwer Tempeh oder hohe Protein -Veganer -Rührbraten“.

4. Gefrorener Brokkoli

Brokkoli befindet sich in derselben Kreuzhöre wie Blumenkohl und kann sehr ähnlich verwendet werden, so. „Für Brokkoli und Blumenkohl bröste ich sie fast immer im Ofen und füge zu einer schnellen Nudelschale oder einer Pflanzenschale hinzu, wie dieses Brokkoli-, Gerste- und Bohnen -Rezept“, sagt Jones. Oder Sie können gefrorene Sorten gefrorene Sorten erhalten und für Reisschalen, als Seite mit Protein, als Brei und mehr verwenden.

5. Gefrorene Paprika

Eine Tüte gemischter gefrorener Paprika wäre ein größerer Anlasser für die Herstellung von Pfannengerichten oder ein hausgemachtes, pad-thailändisches Gericht. „In eine Pfanne mit Hühnchen- und Sojasauce oder asiatischer Sauce anbraten und hier auch braunen Reis oder gefrorenen Blumenkohl hinzufügen“, sagt Michalczyk.

„Ich halte gehackte Paprika-Mischungen in meinem Gefrierschrank, weil es immer entmutigend erscheint.

6. Gefrorene Gemüsemedleys

Alle Gemüse sind nahrhaft, sodass Sie nichts falsch machen können, wenn Sie eine große Auswahl oder eine gemischte Packung bekommen! „Ich mag es, die verschiedenen Arten von gemischtem Gemüse zu überprüfen, die heutzutage auch im Lebensmittelgeschäft erhältlich sind In kürzester Zeit “, sagt Michalczyk. „Einige haben sogar ein Getreide in einer Tasche mit Gemüse und Quinoa, was eine großartige Option für gefrorene Mahlzeiten sorgt“, fügt sie hinzu.

Auf der Suche nach tolleren, gefrierfreundlichen Ideen? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre bevorzugten gefrorenen Lebensmittel bei Trader Joe's aktualisieren können. Und dies sind die gefrorenen Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um den Kauf zu vermeiden.