Die von Experten genehmigten Tipps, die Julianne Hough schwört, um mit ihrer Endometriose umzugehen

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Ihre erste Periode hat normalerweise einen Haftungsausschluss der älteren und klügeren Erwachsenen in Ihrem Leben: Zusammen mit dem Blut wird es Krämpfe und eine Menge Beschwerden geben. Als Julianne Hough zum ersten Mal als Teenager schmerzhaft anfing, kreidete sie es einfach zu einem nicht so-fein-Teil der Weiblichkeit.

"Ich dachte nur, es wäre normal-was ist es, eine Frau zu sein", sagt Hough mir. Aber der intensive Schmerz, der erlebte, war alles andere als "normal."

Weil Hough eine Athletin ist, hatte sie immer diese nähere Haltung. Und ihre selbsternannten "harten Keks" -Wege veranlassten sie, den Schmerz zu durchdrängen, bis es so unerträglich wurde, dass sie eines Tages 2008 gezwungen war, das zu verlassen Mit den Sternen tanzen Satz.

"Das Ermächtigtste war, dass es in der Lage war, den Schmerz einen Namen zu setzen." -Julianne Hough

"Zum Glück hat mich meine Mutter dazu gebracht, zum Arzt zu gehen, um herauszufinden, was los war", sagt Hough. "Ich habe die Diagnose [der Endometriose] und zunächst wie: 'Ich möchte keine Krankheit haben.„Aber am stärksten war es in der Lage, den Schmerz einen Namen zu setzen und ... in der Lage zu sprechen, über das zu sprechen, was es ist, ohne sich unwohl zu fühlen, oder wie ich mich beschwere."

Hough hat es sich nun zur Aufgabe gemacht, dieses Gefühl der Ermächtigung auf die 1 von zehn Frauen im reproduktiven Alter in den von Endometriose betroffenen USA zu verbreiten und mit der Speakendo -Kampagne zusammenzuarbeiten, um Frauen zu ermutigen, ihre Ärzte nach dem Zustand zu fragen. Hough sagt, sie habe keine Angst, darüber zu sprechen, was sich früher wie ein unangenehmes Problem fühlte, und möchte sicherstellen.

"Ich weiß." -sie

Es ist besonders wichtig, über die Krankheit zu sprechen, da die Symptome, die Frauen ertragen. Wenn Sie erleben beliebig Schmerz *dort unten *-Inklude "schwächende Krämpfe, Schmerz zwischen Perioden und schmerzhaftem Sex" -dr ". Brightman sagt, es ist wichtig, einen Einblick von einem Arzt zu bekommen.

Zusammen können Sie und Ihr Arzt einen Behandlungsplan ausstellen, der sowohl Medikamente als auch Änderungen des Lebensstils umfassen kann. Und laut Hough beginnt eine effektive Vorgehensweise mit einer großen Anpassung an Ihr POV. "Hab keine Angst vor einer Endometriose. Ich lasse mich nicht definieren, aber ich besitze es, weil es ein Teil von mir ist ", sagt Hough. "Das ist dein Körper ... umarme ihn; liebe es. Ich weiß."

Ich möchte Ihr Bestes fühlen, während Sie mit Endometriose leben? Hier sind einige Tipps, direkt von Julianne Hough und anderen Endo -Experten.

1. Beobachten Sie, was Sie essen

Hough sagt, ein großer Teil der Heilung habe sichergestellt, dass sie sich mit den frischesten und gesündesten Optionen nährt: "Ich beobachte definitiv, was ich ein bisschen mehr esse und versuche, nahrhaftere Lebensmittel wie gesunde Fette und nicht viel zu wählen Zucker. Ich gelingt mir nicht immer, aber ich versuche ", sagt sie.

2. Schluck auf grüner Saft

Nachdem der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Daphne Javitch von 34 Jahren endo diagnostiziert worden war, begann der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler jeden Tag zu entsaften. "Ich würde morgens bis zum Mittagessen mit grünen Säften fasten, manchmal auch bis zum Nachmittag", sagt sie. "Der Grund, warum es so mächtig ist, ist, wenn Ihr Körper nicht daran arbeitet, Essen zu verdauen, es arbeitet an der Heilung, Regeneration und Verjüngung."

Laut Javitch gehen die Vorteile dieser Praxis über die Behandlung von Symptomen der Endometriose hinaus über das Umgang mit den Symptomen der Endometriose hinaus. "Wenn Sie mit einem Gesundheitsproblem zu tun haben, können Sie Ihrem Körper eine Pause vom Umgang mit all den Entzündungen geben, die in Ihren Körper kommen, wenn Sie etwas essen, desto mehr Heilung werden Sie in der Lage sein, dies zu tun. Sie bekommen immer noch Nahrung, aber Sie essen nicht, also aktiviert es keine Verdauungsenergie “, sagt Javitch.

3. Bleibe aktiv

Hough ist eine Tänzerin, so dass es ein Muss ist, ihren Körper so weit wie möglich zu bewegen: "Ich bin eine sehr aktive Person, also finde ich das Training und das Fließen von Blut. Und abgesehen von den körperlichen Vorteilen Dr. Brightman merkt an, dass ein Schweiß Sesh auch gut für Ihre emotionale Gesundheit ist, wenn Sie mit Ihrem Endo fertig werden. "Es erhöht Endorphine und Endorphine sind Wohlfühlhormone, die Sie großartig fühlen", sagt sie.

4. Fügen Sie etwas Wärme hinzu

An manchen Tagen werden Sie sich großartig fühlen, und andere werden Sie nicht einmal Lust haben, sich zu bewegen. Wenn Hough sich niedrig fühlt, nimmt sie eine Seite aus dem Handbuch für das Periodenmanagement-Handbuch Ihrer Mutter. "Ich trage immer eine heiße Wasserflasche wie ein Baby herum", sagt sie.

5. Lass es fließen

Eine weitere wichtige Sache, die Javitch tat, um zu heilen, war, dass sich alles in ihrem Körper richtig bewegte. "Wenn Sie über Endometriose denken, denken Sie an Gewebe und Blutsammeln und werden außerhalb Ihrer Gebärmutter festgelegt. Die Stagnation ist eine gespeicherte Krankheit, aber Fluss ist Vitalität und Gesundheit ", sagt Javitch. "Ich habe viele Werkzeuge implementiert und in meinen Lebensstil integriert, der den Fluss durch den Körper förderte. Ich habe viel gegessen, das die effizienteste Verdauung förderte, das Mini-Trampolin abprallte, die Infrarot-Sauna für den lymphatischen Fluss benutzte, Kolonik für den Dickdarmfluss gemacht hat, täglich die Haut, die Sie nennen, Sie nennen es."

Dies ist die Wellnessbehandlung, die Julianne Hough für ihre Hunde schwört. Und schauen Sie sich den Rat an, der sie überhaupt zum Wohlbefinden führte.