Laut Fitnessexperten der einfachste Weg, sich während eines Trainings zu entspannen

Die Sache mit einer geballten Faust ist, dass sich diese Spannung nach oben funktioniert und mehr als nur Ihre Hände betrifft. "Wenn Menschen ihre Fäuste drücken, geht das in Ihre Ellbogen und Schultern", sagt Lara Heimann, Physiotherapeutin und Yoga Pro. "Dann verlieren Sie die natürliche Rotation, die passiert, wenn Sie rennen-Sie haben eine natürliche Rotation Ihrer Rippen. Aber wenn Ihre Schultern eingebettet sind, weil Sie sich in Ihre Faust packen, ist diese Spannung überall vorbei."(Wenn jemand das tut, werden Sie bemerken, dass er definitiv nicht so aussieht, als hätten er eine gute Zeit laufen.)

Am anderen Ende des Spektrums ist es auch nicht so gut, laxe Hände so gut zu haben. "Wenn Sie Ihre Hand einfach nach unten flüben lassen, können Sie Energie verlieren, wenn sie offen ist", sagt Heimann. Also hier ist, was Sie stattdessen mit Ihren Händen tun sollten: Halten Sie Ihren Daumen. "Ich sage den Leuten, wenn sie es wirklich gewohnt sind, ihre Fäuste zusammenzubacken, den Daumen auf die Innenseite ihrer Finger legen-dann kann man nicht wirklich in den gleichen Maße quetschen", sagt Heimann. "Sie halten Ihren Daumen einfach leicht, und das gibt Ihrem Handgelenk eine neutrale Position, damit er nicht herumflattert, aber es ballt sich auch nicht zusammen."Dies ist zweifellos ein großartiger Rat, um bessere Läufe zu haben.

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