Das kühlende Yoga posiert, wenn der Unterricht auch bekommt. Dang. Heiß.

2. Rückenlage Wirbelsäulenwendung: "Wenn es draußen heiß ist, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. "Diese Rückenlage spinalrücken nur erfordert, dass Sie Ihre Knie in Ihre Brust bringen und ihnen zu einer Seite kommen können. Dadurch werden Sie das Kühlgefühl des Blutflusses von Ihren inneren Organen bis zu den Extremitäten Ihres Körpers spüren."Verbringen Sie nur sicher, dass Sie die gleiche Zeit auf beiden Seiten Ihres Körpers verbringen, um sicherzustellen, dass Sie sich durchgehend gekühlt fühlen.

3. Liegestützte Bound -Winkel -Pose: Wenn alles andere fehlschlägt (auch bekannt als Sie sind zu verdammt heiß, um sich zu bewegen), gehen Sie auf den Boden und entspannen Sie sich in einer zurückgelegten gebundenen Winkelpose. "Alles, was Sie tun müssen, ist auf den Rücken zu liegen und zu finden, wie es sich an die Unterstützung der Erde ergeben", sagt Sealy. "Der gebundene Winkel enthält die Füße und die Knie weit entspannt die Hüften und ermöglicht es der Leistengegend, eine Spannung durch die Hitze des Stehens, Gehens und Rennens zu spüren."Fahren Sie durch mindestens 10 Atemzüge und konzentrieren Sie sich auf das Kühlgefühl des Bodens.

Eine weitere Sache, die Sie im Betrieb tun können, überleben Sie das Sommerwetter: Fügen Sie weitere Absichten für die Art und Weise hinzu, wie Sie atmen. "Finden Sie einen Schatten, um mit Ihrer Zunge zu üben, um ein Vakuum zu erzeugen, um Ihr Inhalte zu kühlen", sagt Sealy. "Durch Ausatmen durch Ihre Lippen kühlen Sie Ihre Ausatme ab. Wenn Sie spüren, dass die Hitzewelle kommt, tippen Sie in Ihre innere Kälte und denken Sie an coole Gedanken,."

Wenn Sie ein Hardcore-Heiß-Yoga-Goer sind, machen Sie sich keine Sorgen-es ist immer noch völlig sicher, Ihr Lieblings-beheiztes Studio im Sommer zu treffen. Und wenn Sie sicher sein möchten, dass Sie die maximalen Vorteile Ihrer Yoga -Praxis nutzen, müssen Sie dies oft auf die Matte treffen.