Das Brilliant (und Gesunde!) 15-minütige Abendessenrezepte, die Sie jeden Abend machen möchten

Dieses Rezept ohne Cook beginnt mit einer einfachen, aber schmackhaften Kichererbsen-Füllung, aber der Stern könnte die Avocado-Creme sein. "Es ist eine milde und cremige Avocado -Sauce aus griechischem Joghurt, um die Cremigkeit noch mehr zu verbessern". Es ist vielleicht keine Avocado-Rose, aber das Endergebnis ist genauso instagrammnierbarer Sprache.

4. Zucchini Pasta mit pochierten Eiern und schneller Erbstück -Kirsch -Tomaten -Basilikum -Sauce

VEGETARIER

Sommermarken produzieren so Fresh-it-does nicht-nöte Saison-kocht-was für Sie auch eine zeitsparende Saison bedeutet. Frische Erbstück-Tomaten, gemischt mit sonnengetrockneten Tomaten, Basilikum, Zitrone und Knoblauch, sorgt für eine schnelle und leckere Nudelpudels. Vergessen Sie nicht, ein Ei darauf zu legen: "Die pochierten Eier erzeugen eine weitere Geschmacksschicht und beschichtet die Nudeln. So schafft eine cremige, cremelose Sauce ohne Kochen ", schreibt Tieghan von halb gebackener Ernte. Ja, bereiten Sie sich mit diesem einfachen Rezept auf ein ernstes #yolkporn vor.

5. Asian gehackter Grünkohlsalat

GLUTENFREI

Dieser von Superfood gepackte Salat erfordert minimale Anstrengung, ist aber voller körperherziger Zutaten. Der aktuellste Schritt ist schließlich, den Grünkohl in Zitronensaft, Olivenöl und Salz zu massieren. (Leider ist das Kale -Massagegeräte immer noch eine Erfindung unserer Fantasie. Betrachten Sie also die Vorbereitung Ihres Arm -Trainings für den Tag.) Danach hacken Sie einfach einige Karotten, grüne Zwiebeln und Mandarin-Orangen und werfen Sie Mandeln und Edamame für einen zusätzlichen Crunch ein, und Sie haben einen nicht-at-sad-Salat in kürzer Finden Sie ein Rezept, das Sie auf Pinterest mögen.

6. Sexy Frühlingsrollen

GLUTENFREI

"Ich mag es, diese Brötchen sehr zu machen, weil sie eine großartige Möglichkeit sind, jedes Gemüse zu verbrauchen, das ich im Kühlschrank im Kühlschrank räumen habe-sogar im Salat übrig geblieben!"Geschirr, die Sarah meiner neuen Wurzel. Wie in müssen Sie nicht zum Lebensmittelgeschäft rennen, wenn Sie das nicht haben genau Gemüse, mit dem sie ihre Frühlingsrollen füllt. Beta-Carotin-reiche Karotten und Süßkartoffeln sind der Star von Sarah's Rolls, die sie dringend empfiehlt, in ihre sabbernde Mandelbuttersauce zu tauchen. Mit anderen Worten, es ist ein einfaches, saisonales Rezept, bei dem Sie das Takeout-Menü nach allem werfen können, jetzt können Sie es schneller machen.

7. Sommer schlampiger Joes

Vegan

Diese vegane Version des Sommercamp -Grundnahrungsmittels verwendet Linsen anstelle von Rinderhackfleisch. "Mit Eiweiß, Ballaststoffen und Geschmack gefüllt, können Sie diese frechen Sandwiches in nur 15 Minuten auf Ihrem Esstisch haben". Mais, Collards und die oben genannten Impulse sorgen für eine einfache Gemüse -Burger -Alternative, die genauso schnell fertig ist (kein Grill erforderlich).

8. Thai Soba Nudeln

Vegan

Soba -Nudeln kochen in weniger als fünf Minuten, was bedeutet, dass weniger Zeit vor dem heißen Herd steht. Während Sie warten, bis das Wasser kochen, kochen Sie Ihre Lieblingsgemüse und alle Gemüse, die Sie zur Handkandice des nervösen Gemüses haben.

9. Mandel & Herb Crusted Baked Lachs und Spargel

Pescatarian

Ein-Pan-Gerichte sind insgesamt eine Times-Spaver, und diese schnelle Abendessenoption ist keine Ausnahme. Sie verkürzen nicht nur die Reinigungszeit nach der Mähe, sondern auch den Lachs und den Spargel, das gleichzeitig beim Kochen nachdenken kann. Folgen Sie einfach Sarah von einem Rat einer frechigen Küche und schneiden Sie Ihre Spargelstiele in der Länge nach in der Hälfte, wenn sie dicker als Ihr durchschnittlicher Bleistift sind, um sicherzustellen, dass alles in weniger als 15 Minuten durchgeführt wird.

10. Cajun Mahi Mahi mit Mango Ananas Salsa

Pescatarian

Der Gedanke, das Abendessen nach einem langen Tag vorzubereiten schmeckt Wie Urlaub. "Die Mango-Ananas-Salsa ist leicht süß von der Früchte mit einem Hauch von Tang aus dem Limettensaft, in Kombination mit dem würzigen Mahi Mahi, die Aromen sind außerhalb der Welt gut". Ja, dieses Rezept erfordert definitiv eine Avocado -Margarita.

Ich bin mir nicht sicher, was Sie mit all der zusätzlichen Zeit tun sollen, die Sie jetzt haben? Wie wäre es mit einem 5-minütigen Stimmungssteigerungstraining oder einer Meditation für besseren Sex?