Die besten schlafoptimierenden Tipps, die jeden Abend zu einem Traum machen können

Um diese Trennung von Arbeit und Bett zu erreichen, empfiehlt sie, Ihr "Büro" so schick wie möglich zu halten, Ihre Geräte (alle) nach der Arbeit ins Bett zu bringen und bei der Arbeit deklarativ zu sein, wenn Sie arbeiten und wann Sie dekomprimieren.

3. Machen Sie Ihr Bett frisch, ohne eine neue Matratze zu kaufen

In Zeiten von Streit suchen wir doppelt Die Menge an Komfort-und das bedeutet, dass Sie sich möglicherweise mehr als einmal nach einer neuen Matratze in den letzten neun Monaten gesehnt haben. Glücklicherweise sagt Kevin Lees, DC, Manager für Auditing und Qualität für die gemeinsame Chiropraktik, sagt, Sie müssen nicht tausend Dollar ausgeben, um das Gefühl zu haben, heute Abend auf einer Wolke zu schlafen. Einfache Upgrades wie den Kauf von Blackout -Vorhängen, das Austausch Ihres Kissens, um zu Ihrer Schlafposition zu passen, und das Waschen Ihrer Laken kann das Gefühl geben, sich im Schoß des Luxus zu befinden.

4. Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte

Einer der größten Mistern, ein Erwachsener zu sein, IMO, ist, dass niemand Ihnen vorliest live mehr. Die Schlafengehens-Schlafgeschichte-Podcast ist eine nicht genaue Sekunde, die Ihnen immer noch dabei hilft. Sandman. Holen Sie sich schläfrige, langweilige Bücher für die Schlafenszeit, und Calms Schlafgeschichten gehören zu den vielen da draußen.

5. Schlaf nackt

Ich weiß nichts über dich, aber ich habe es nicht war hoch motiviert, meinen Lieblings -Pyjama während der Pandemie zu waschen. Jetzt gibt es eine einfache Lösung: Schlafen Sie einfach im Buff! "Nackt zu sein, hält einen Kühler und vermeidet die Haut, die sich von schlafende Kleidungsstücke einmischt". Außerdem lässt es alles dort unten atmen.

6. Seien Sie schlau über Ihre Schlafens -Snacks

"Wenn Sie jemand sind, der mit der Glukosekontrolle zu kämpfen hat, oft von Hungerschmerzen geweckt wird oder versuchen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen, kann manchmal ein nächtlicher Snack eine gute Sache sein", sagte Tracy Lockwood Beckerman, RD, auf einem der diesjährigen Killer -Episoden von Sie gegen Essen. [Sehen Sie es sich unten an!] Ihre Go-Tos, um die Schlafenszeit zu schlagen.

7. Verwenden Sie Duft, um Ihnen beim Schlafen zu helfen

Der Geruch ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Schaffung einer somnolenten Atmosphäre-und die Aromatherapeutin Amy Galper hat uns die 411 über die absolut besten Düfte für süße Träume gegeben. Abgesehen von Lavendel (einem Klassiker) empfiehlt sie Rose, Kamille, Clary Sage und eine Vielzahl anderer ätherischer Öle, die Ihnen hochwertige Ruhe bringen werden.

Ist Schlaftechnologie Ihr Geld wert? Unser Associate Beauty and Fitness Editor hat alles versucht, um herauszufinden:

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