Der 5-minütige Hack, der Ihren Geist und Ihren Darm in jeder Situation beruhigt

Was hat das alles mit tiefem Bauchatmung zu tun?? Es aktiviert das Zwerchfell, das durch den phrenischen Nerv, DR, reguliert wird. Mayer erklärt und kann helfen, diese Magenpasmen zu beruhigen.

Außerdem hilft das Atmen wirklich zutiefst einen bösartigen (aufblähernden) Zyklus: Wenn Sie gestresst sind, werden bestimmte Hormone alarmiert, aktivieren den Blutfluss zum Darm und das Auslösen von Säureproduktion und Sekretionen-und führen zu Gas, Blähungen… und schlechter.

Und natürlich kann ein tiefes Atmen sofort einen surrenden, ängstlichen Geist beruhigen.

"Fünf Minuten lang tief ein Atem zu atmen, ist die effektivste Möglichkeit, das Gehirn und den Darm zu beruhigen."

Das heißt nicht. DR. Mayer sagt, dass bestimmte Lebensmittel das Bauchbeschwerden absolut verschlimmern können. Wenn Sie also etwas am Horizont haben, das Sie besonders ängstlich macht (ein öffentliches Sprechen oder eine Rasse, bei der Sie zum Beispiel nervös sind), stellen Sie sicher, dass Sie nichts essen, was wird, was wird werden Lassen Sie Ihren Magen besonders hart funktionieren, um zusammenzubrechen. "Bleib bei leicht zu verdauten Lebensmitteln und nicht zu viel zu essen".

Dann, wenn Sie das nächste Mal super geblemkt, superagitiert sind oder beides, dauern Sie fünf Minuten, um einfach einatmen und tief ausatmen-und wiederholen. Dein Gehirn Und Bauch wird es Ihnen danken.

Benötigen Sie eine Anleitung zum tiefem Atmen? Diese Apps helfen helfen. Und wenn Ihr Ziel ist, sich glücklicher zu fühlen, hier ist ein Training, das Ihre Stimmung stärkt.