Die 5 Lebensmittel, die ein Gastroenterologe immer, immer im Kühlschrank hält

2. Miso

Sie müssen nicht auf Ihre nächste Sushi-Nacht warten, um sich mit den Darmheilungen von Miso zu gönnen, eine Grundnahrungsmittel bei der japanischen Küche aus fermentierten Sojabohnen und Gerste oder Reis. Wie dr. Sonpal, benutze die Paste in Dips und Dressings oder Marinaden für Lachs und Tofu. "Es enthält eine Reihe hilfreicher Bakterien und Enzyme [und ist] geeignet, wenn Sie Milch vermeiden", sagt er.

3. Sauerkraut

Wer wusste, dass einer der beliebtesten Hot-Dog-Toppings tatsächlich super gutfreundlich ist? "Es ist ein natürlich fermentiertes Nahrung, das die Mikroorganismen Lactobacillus -Bakterien hat, die schlechte Bakterien im Darm auswirken und die vorteilhafte Darmflora gedeihen lassen". Sonpal. „Dies hilft, Symptome des Reizdarmsyndroms wie Gas, Blähungen und Verdauungsstörungen zu senken.„Außerdem ist dieser Tortengeschmack, den Sie von Sauerkraut erhalten.

4. Wilder Lachs

Sicher, Sie sind verpflichtet, mehr Darm von Lachs zu profitieren, als Sie beispielsweise rotes Fleisch, aber Dr. Sonpal sagt, Sie sollten definitiv die wilde Sorte anstreben, was bedeutet. "Wild Lachs hat eine reichlich vorhandene Quelle von Omega-3-Fettsäuren, was ein starkes entzündungshemmendes entzündungshemmendes ist und für die Heilung eines entzündeten Darms und zur Vorbeugung zukünftiger Episoden von entscheidender Bedeutung ist", sagt Dr. Sonpal.

5. Kimchi

Ob alleine oder Teil eines Eintopfs, Kimchi ist eine Hauptstütze in Dr. Sonpals Ernährung für seine Darmheilungseigenschaften. "Da es aus fermentiertem Gemüse hergestellt ist, ist diese koreanische Beilage eine gute Wahl für diejenigen, die keine Milchprodukte konsumieren, und es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Vitamine A und C", sagt er.

Keiner dieser Zutaten kitzelt Ihre Phantasie? Ärgern Sie sich nicht. Schauen Sie sich eines dieser sieben, gutfreundlichen Frühstücks an oder entscheiden Sie sich für ein einfaches, ballaststoffiges Abendessen (Pizza und Burger inklusive).