Die 4 besten Übungen, die Sie überall (insbesondere außerhalb) machen können, laut einem Trainer

Das einzige, was besser ist, als mit einem Freund zu arbeiten? Mit einem Freund trainieren ... draußen.

Denn seien wir ehrlich, diese #99daysofsoummer werden nicht ewig dauern, also können Sie genauso gut das Beste aus dem Sonnenschein machen, während Sie in einem dunklen Fitnessstudio gefangen sein können.

Um Intel auf die besten Möglichkeiten zu bringen, um Ihren Schweiß im Freien zu nehmen, haben wir den Switch Playplatz-Gründer Steve Uria-als der Typ, der ein Studio geschaffen hat, das im Grunde genommen ein Spielplatz für Erwachsene geschaffen hat.

Für zusätzliche Motivation und hinzugefügt BFF Time-Uria empfiehlt, mit einem Partner zusammenzuarbeiten, weshalb er Switch Instructor Seth Maynard erhielt, um die Bewegungen mit ihm zu demonstrieren.

Schnapp dir also deinen Trainingskumpel und hol dir nach dem Training nach außen-Aperol Spritz optional.

Scrollen Sie nach unten, um die 4 besten Übungen aus Fresko zu machen, und sehen Sie sich jedes Video an, um Anweisungen zu erhalten, wie Sie jeden Zug ausführen können.

Unterkörperkreis

Jeder liebt den Beintag, richtig? Alles, was Sie für diese Drei-Miese-Schaltung benötigen. Machen Sie 15 von jeder Bewegung pro Bein und wiederholen Sie den gesamten Stromkreis zweimal.

Burpees

Der HIIT-Umzug wird niemals beliebte Wettbewerbe gewinnen, aber es ist ein unbestreitbar effektives Total-Body-Training. (Warum sonst würden wir uns immer wieder dazu bringen, sie zu tun?) Form ist jedoch von Burpees von größter Bedeutung, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen.

Trizeps Dips

Wenn Sie eine Parkbank oder einen griffbereiteten Stuhl haben, sind Trizep -Dips ein mörderischer Weg, um Ihr eigenes Körpergewicht zu nutzen, um Ihre Arme auszuarbeiten. Beeilen Sie sie einfach nicht und sparen Sie definitiv nicht in Form, wenn Sie müde werden.

Plankenvariationen

Echtes Gespräch: Grundlegende Bretter sind langweilig. Verwandeln Sie diese drei Variationen in ein Planken-Circuit-Training und Sie werden das Verbrennen in Ihrem Kern spüren-und ein bisschen mehr Spaß mit Ihrem Trainingskumpel haben.

Ein weiterer Grund für Partnertraining: BFF -Zeit kann Sie viel gesünder machen. Und eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass die Qualität Ihrer Freundschaften sogar der Schlüssel zur Langlebigkeit ist.