Das 3-Move-Bosu-Ball-Training, bei dem Ihr ganzer Körper brennt

Eine andere Möglichkeit, mit der Ausrüstung zu arbeiten, ist über eine Kniebeuge. "Ich liebe einen Bosu-Ball in Squat-It täuschend schwierig", sagt Hendin. "Drehen Sie den Ball um, damit die starre Oberfläche oben ist und stand darauf, während sie versuchen, gleichmäßig ausgeglichen zu bleiben und diese Kniebeugen auszuführen."Ihr Tipp? Halten Sie das Hocke und beobachten Sie, wie Ihre Beine schütteln. Es verwendet mehr Muskeln als normale Kniebeugen, einschließlich der Beine, der Hintern, der Füße, der Knöchel und der Kernstabilisatoren.

Dann gibt es den "Auf und ab", sagt Hendin, von einem anderen Lieblings -Bosu -Ballbewegung. "Beginnen Sie mit der Kuppel nach oben und dem Körper auf dem Boden, legen Sie einen Fuß auf Bosu und Hock. Sie werden diese Herzfrequenz in Sekunden flach ansprechen.

Erobern Sie ein weiteres Werkzeug im Fitnessstudio mit diesen 9 Seiltrainings, die Ihren ganzen Körper abfeuern. Und hier ist eine Widerstandsband AB -Workout, die Ihre Crunches auf die nächste Stufe bringt.