Die 3 grundlegenden Hormone, von denen jeder wissen sollte

2. Östrogen: das primäre weibliche Sexualhormon

Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Kickstart der Pubertät für Mädchen im Teenageralter, aber sein Zweck geht weit über die Mittelschule und die High School hinaus. "Ich denke, Östrogen ist einer der wichtigsten Hormone. Douglas. "Aber auch Östrogen ist unglaublich wichtig für die Gesundheit von Herz und die Knochengesundheit."Ihr Körper produziert natürlich Östrogen, aber Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, können Ihrem Körper helfen, Östrogen effizienter zu verwenden. Und einige Lebensmittel enthalten wie Kichererbsen natürliches Östrogen.

3. Melatonin: Das Schlafhormon

Melatonin ist das Hormon, auf das wir uns alle verlassen, um uns zu helfen, einzuschlafen. Das Erhalten von genügend Schließungen kann Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme, die geistige Klarheit und vieles mehr senken, senken. Die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers Höhe zwischen 1 a.M. und 4 a.M., sagt dr. Bitz, aber Lebensmittel wie Bananen, Kirschen und Kichererbsen können Ihren Körper nachgeben, um Melatonin freizusetzen. Also iss auf (aber nicht zu nahe am Schlafenszeit!) und stellen Sie sicher, dass kein Licht Ihren Schlaf unterbricht.

Hier erfahren Sie, wie Sie wieder einschlafen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen:

Sie werden die Top -Tipps eines Endokrinologen für gesunde Hormone zur Kenntnis nehmen wollen. Und wenn Ihre Periodenkots knorrig sind, hier ist der Grund, warum.