Die 12 besten ätherischen Öle für Angst, die Ihren Geist in einem einzigen Schnüffeln beruhigen werden
Das liegt daran, dass die Nervenende in Ihrer Nase einen direkten Einfluss auf Ihr Gehirn haben Begegnung mit einem Kollegen oder Ihrer Mutter.
„Sie können Öle und Duft verwenden, um sich dank dieser neurologischen Kommunikation Ängste zu überwinden“, sagt Galper. „Schnuppern Sie ein bestimmtes ätherisches Öl, damit Sie die nervöse Energie senken und Ihren Körper auslösen, stattdessen in einen Zustand der Ruhe zu gehen.Gott sei Dank für den alten olfaktorischen Sinn.
Welches ätherische Öl ist also am besten für Angstzustände?? Lesen Sie weiter, um die besten Chill-incing-Optionen zu versuchen, wenn Sie schnell ruhig benötigen.
Die 12 besten ätherischen Öle für Angstzustände
1. Rosmarin
Das erdige grüne Kraut ist perfekt für alles, von veganen Pasta bis hin zu DIY-Pediküren, aber es wirkt auch Wunder, um Stress zu lindern und einen überwältigten Geist zu zentrieren. "Rosemary ist großartig für Klarheit", sagt Galper. „Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, wenn zu viel los ist, und kann jemandem eine enorme Ruhe bringen, die sich verstreut fühlt.”(Anstieg alle, die ihre Hände heben.)
Um die Kraft des ätherischen Öls von Rosmarin zu nutzen, wo immer Sie sind.
2. Lavendel
Es gibt einen sehr guten Grund dafür äußerst Entspannend und sogar nachgewiesen, dass Sie qualitativ hochwertige Zzzs fangen. „Das ätherische Öl von Lavendel ist wirklich gut, um diese überaktive Denkschleife zu schließen, die mit Angst auftreten kann“, sagt Galper. Grundsätzlich verschiebt es Sie vom geschäftigen Modus in einen ruhigeren.
Die gute Nachricht ist, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, Lavendelölvorteile in Ihren täglichen Routine aufzunehmen. Ich versuche nach der Dusche zu entspannen? Probieren Sie das Jason Natural Body Body Wash & Duschgel (9 US -Dollar). In der Hoffnung, friedlich einzuschlafen? Spritz Ihr Zimmer mit der Aura Cacia entspannende Lavendel Aromatherapie Nebel (6 US -Dollar).
Unabhängig davon.
3. Eukalyptus
Während Eukalyptus in der Regel als anregendes ätherisches Öl angesehen wird, ist großartig, um am Morgen die Sinne aufzuwecken.
Um die Vorteile von Eukalyptus für sich selbst zu erleben, machen Sie Platz in Ihrer Dusche für die J.R. Watkins Awaken Aromatherapy In-Shewer-Nebel (10 US-Dollar)-Es ist ein persönlicher Favorit. Wenn Sie jedoch die Kraft von Eukalyptus mitbringen möchten, wo immer Sie sind.
4. Clary Salbei
Clary Sage wird oft verwendet, um Hormone auszugleichen-aber es wird auch als Kräuter-Antispasmodie angesehen, sagt Galper, was bedeutet, dass es Ihren physischen Körper entspannt. „Oft kann sich Angst in engen Schultern, einem steifen Hals, einem Krämpfen im Magen manifestieren. Clary Sage kann helfen. Nächstbeste zu einer Massage?
Als Bonus zeigen Untersuchungen, dass Clary Sage auch dazu beitragen kann, die Spannung zu lindern und Menstruationskrämpfe zu lindern. Fügen Sie die Seidenstraße Bio Clary Sage ätherische Ölrolle (13 US.
5. Pfefferminze
Laut Lucas kann Pfefferminze unglaublich beruhigend sein, insbesondere weil es physische beruhigende Effekte hat. Einfach das ätherische Öl zu riechen kann Ihren Nasendurchgang wecken, während es angereift wird. „Ich atme Pfefferminzöl in Momenten erhöhter Angst oder Panik ein, da es mich irgendwie in den gegenwärtigen Moment zurückbringt“, sagt sie.
Und es macht eine sinnvolle Studie von 2019, dass das Einatmen von Pfefferminzöl vor der intravenösen Katheterisierung nicht nur die Angst, sondern auch die mit dem Verfahren verbundenen Schmerzen erheblich verringern kann.
Um Ihrer Routine Pfefferminze hinzuzufügen, sollten Sie eine Fläschchen der Pflanzentherapie ätherisches ätherisches Öl (9 US -Dollar) in Betracht ziehen (9 US -Dollar). Und wie man Pfefferminzöl für Angst einsetzen kann? Ihre Handgelenke sind eine gute Wahl, aber Sie können das Zeug wirklich überall übertreffen (auf Ihrem Kissen, in ein Gewebe usw.)
6. Patchouli
Die Forscher fanden heraus, dass Patchouli Dopamin erheblich fördern und Depressionen reduzieren kann. Darüber hinaus stellten sie fest, dass das Einatmen des Duftes „Stress erleichtern, die Angst verringern und die Stimmung insgesamt fördern kann“.
Es genügt zu sagen. Mögen wir den p vorschlagen.F. Candle co. Patchouli Sweetgrass Classic Standard Duft -Soja -Wachskerze ($ 27)?
7. Majoran
Die Münzverhältnis von Clary Sage funktioniert im Bereich der physischen Entspannung ähnlich gut. "Marjoram wird dazu beitragen, Muskelstress zu reduzieren", sagt Galper. „Manchmal rennen die Leute den ganzen Tag durch die Stadt und ihre Körper sind so aufgewickelt, dass sie nachts nicht einschlafen können. Es ist nicht der Geist, sondern der Körper, der immer noch summt." Klingt bekannt? Wenden Sie Marjoramöl vor, bevor Sie trainieren oder Muskeln nach dem Sesh waten. (FYI: Das Gya Labs Marjoram ätherische Öl, 10 US -Dollar, ist eine besonders beliebte Wahl.)
8. Baldrian
Auf der Suche nach anderen Möglichkeiten, um Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen? Lucas sagt, Valerian kann helfen. "Balerian ist ein Kraut, dessen Duft bekannt ist, um beim Schlaf zu helfen und die Nerven zu beruhigen", teilt sie mit. In der Tat ist Valerian nach Angaben der National Institutes of Health eine häufige Zutat bei Schlafhilfen. Ein typisches Beispiel: Die Zutat ist in Hums mächtiger Nacht (40 US -Dollar) Ergänzung.
9. Jatamansi
Jatamansi (auch bekannt als Spikenard) wird häufig bei der naturheilkotischen Behandlung von neuropsychiatrischen Störungen verwendet. Das ätherischeöl ist besonders einzig. Wenn Ihr Ziel also es ist, sich das Leben weniger gestresst und zentrierter zu nähern, kann sich das reine Gold Spikenard ätherische Öl (15 US -Dollar) zu Ihrer Routine hinzufügen.
10. Kamille
Vielleicht schlürfen Sie Kamille -Tee vor dem Schlafengehen, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich herauszuholen. (Amazon Rezensenten lieben die Himmelsgewürze KAMMIRE KERBAL TEA, $ 19 $.) Aber in ätherischem Öl zu riechen kann dazu beitragen, Ihren Körper zu beruhigen Und Ihr Verstand (und Sie müssen nicht darauf warten, dass es steil ist). „Kamille ist eine wirklich starke entzündungshemmende entzündungshemmende. Angst, die von einem Wutschub oder einer emotionalen Begegnung durchkommt, ist etwas Kamille gut zum Beruhigen “, sagt Galper.
11. Geranie
In einer Studie mit 100 Frauen in Arbeit fanden die Forscher, dass das Einatmen von Geranium ätherischem Öl die Angst wirksam reduziert, ganz zu schweigen von dem diastolischen Blutdruck. Egal, ob Sie ein Baby oder Nerven mit einem großen Treffen tragen, Geranium könnte nur Ihre neue BFF werden. (FYI: Das ätherische Öl von Hiqili Geranium, 10 US -Dollar, hat über 15.000 begeisterte Bewertungen.)
12. Kiefer
Was an diesem frischen Baumduft interessant ist, ist, dass es wissenschaftlich nachgewiesen wird, Entzündungen in Ihren Bronchialgängen zu beseitigen, sagt Galper (also ist es nicht nur ein wunderschöner, reinigender Geruch, der Sie an die Feiertage erinnert). „Öle wie Kiefer, Fichte und Tanne können dazu beitragen, den Atem zu verlangsamen und es Ihnen ermöglichen, tiefere Inhalationen zu nehmen, die selbst Ihren überaktiven Geist unterwirft.Danke, beruhigende Waldfreund. (Keine Zeit, einen Spaziergang durch den Wald zu machen? Fügen Sie Ihrem Karren eine Fläschchen der Heilungslösungen mit 10 US -Dollar hinzu.)
