Der 1-minütige Trick, den Gabrielle Bernstein schwört

Willkommen bei Well+Good's (Re) New Year-a Five-wöchiges Experten-LED-Programm, bei dem Sie Ihr bisher bestes Jahr haben. In Woche fünf Jahren freuen wir uns, Gabrielle Bernstein zu haben, die ‎Selbsthilfephänomen (ganz zu schweigen von Bestsellerautor und Mitglied unseres Wellnessrates). Während der gesamten Woche wird sie ihre Tipps für die Kanalisierung der Selbstliebe und des Selbstvertrauens teilen, an denen Sie während des gesamten Programms gearbeitet haben. Damit Sie das ganze Jahr über Ihr geerdetes und mächtigste Selbst sein können.

Obwohl es einfach im Konzept ist, kann Meditation tatsächlich ziemlich schwierig sein.

Stille in den Körper zu bringen ist eine Sache-es ist manchmal eine schwierige Sache an sich, aber es ist ein Tier, den Geist zu beruhigen, aber es ist ein Tier. Zwischen Arbeitsstress, Aufgaben auf To-Do-Listen und zufälligen Gedanken über Lebensmittel kann es unmöglich sein, Ihren Gedankengang zu stoppen.

Wenn die Beherrschung der Kunst der Meditation auf Ihrer Bucket -Liste 2017 liegt, habe ich einen einfachen und einfachen Trick entwickelt, der Ihnen sofort helfen kann, sich zu konzentrieren: Frieden in Ihrem Puls zu finden.

Und lesen Sie nicht zu viel in die Beschreibung-es ist so einfach, wie es sich anhört. Indem Sie sich auf einen bestimmten Klang der Bewegung konzentrieren (in diesem Fall Ihr Herzschlag), der Druck von versuchen Um Ihre Umgebung zu ignorieren, schwebt weg. Stattdessen können Sie Ihre Konzentration verbessern und selbst den am meisten verstreuten Geist ruhig bringen.

Befolgen Sie diese drei Schritte, um Frieden in Ihrem Puls zu finden. Und ich würde gerne Ihre bevorzugten Meditationspot-Post-Bilder auf Instagram und Tag #iamwellandGood sehen!

Gabrielle Bernsteins Leitfaden zur Suche nach Frieden in Ihrem Puls

1. Setzen Sie sich bequem mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Schließen Sie Ihre Augen leicht und konzentrieren Sie sich auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen (dem dritten Augepunkt). Das Mantra ist "Sat nam"-was bedeutet "Wahrheit identifiziert"."

2. Die Handposition-mudra-is ist einfach. Legen Sie die vier Finger Ihrer rechten Hand am linken Handgelenk und spüren Sie Ihren Puls. Stellen Sie sicher.

3. Hören Sie bei jedem Takt Ihres Pulses mental das Geräusch von "Sat nam"."Diese Meditation kann jederzeit und überall erfolgen-und Sie können in nur einer Minute große Vorteile erleben. Übe es täglich, um deine Intuition zu entwickeln und deinen Geist zu beruhigen.

Die (Re) Neujahrsreihe ist kein „neues Jahr, neues You“ -Programm. (Wir denken, du bist ziemlich großartig wie es ist!) Stattdessen haben wir die größten und besten Influencer im gesamten Wellness -Bereich genutzt, um das neue Jahr bestmöglich zu beginnen. Machen Sie sich bereit, Ihr glücklichste und gesündeste Jahr zu haben, das sich auf Ihr glücklichstes und gesündigtes und gesündigstes Jahr vorbereitet.