Supersets können Ihnen dabei helfen, Kraft schnell aufzubauen-solange Sie sie richtig machen

Bei der Entscheidung, welche zwei Übungen sich miteinander kombinieren sollen, ist es wichtig, Ihre Ziele zu betrachten, sagt Phelps. Suchen Sie ein Ganzkörpertraining?? Oder möchten Sie einen bestimmten Bereich ansprechen?? "Wenn Sie versuchen, die Zeit für ein Total -Körper -Training zu maximieren, dann kombinieren Sie die Stärke, um sich zusammen zu entgegengesetzten Körperteilen zusammen", sagt sie. "Wenn Sie sich auf die Skulption und Stärkung eines bestimmten Körperteils wie Gesäßmuskulatur konzentrieren, können Sie zwei Gesäßübungen zusammen kombinieren."Sie sagt, dass ein Superset normalerweise zwischen drei und fünf Sets beinhaltet.

Für eine schnelle Genesung, Yoga, das sich wie eine Massage anfühlt:

Wie etabliert ist es schwierig, Entscheidungen zu treffen, sind einige Superset-Ideen für Sie. Und dies sind einige andere schnelle Workouts, die Sie machen können.