Stretching -Experten erklären, wie Sie feststellen können, ob Sie *überdehnen * *

Sie können überdehnen, wenn ein bestimmter Schritt Sie sich verletzlich fühlen, sagt Croce. Zum Beispiel, wenn Sie einen falschen Schritt oder eine Bewegung machen, dass etwas schief geht. Der beste Weg zu sagen, sagt sie, besteht darin, eine Bewegungsbewertung durch einen Fachmann zu erhalten. "Wenn Sie jedoch während einer Strecke extreme Flexibilität verspüren, können Sie sich in übermäßige Bewegungspositionen bewegen, sich in der Regel in typischerweise schwer zu erreichen Haltungen positionieren. Sie können davon ausgehen."

Mobilitäts- und Stabilitätsübungen sind erforderlich, um die Kontrolle über Ihre Flexibilität zu erhöhen. Laut Croce sind kontrollierte Gelenkrotationen (Autos) hervorragende Übungen für die Mobilität. "Finden Sie einen zertifizierten Kinstretch- oder Funktionsbereichskonditionierungsspezialisten, um sich selbst zu erziehen und Informationen zu Praktiken zu erhalten, die sich auf die Kontrolle der gemeinsamen und Muskelbereiche konzentrieren", sagt sie.

Unabhängig davon, welche Übung Sie ausführen, sagt Croce, um sicherzustellen, dass Sie richtig aufgewärmt sind und in Ihrem verfügbaren kontrollierten Bewegungsbereich arbeiten, nicht auf Ihre maximale Muskellänge.

Ein Ausbilder teilt mit, wie man Yoga für die Kernstärke macht:

Diese Fünf-Fuß-Haltungsübungen fühlen sich einer Fußmassage sehr ähnlich, und diese Brustöffnungs-Yoga bewegt Ihre Lungen für offener Atmung.