Gestresst? Dies sind die Ergänzungsmittel, die Experten empfehlen

Nutritionist und Pure Life -Gründer Charles Pasler, DC, empfiehlt auch Ashwagandha, insbesondere für Patienten, die unter dem, was er als "Nebennieren -Burnout" nennt, leiden, leiden. (Grundsätzlich führt dies zu einem schweren Fall von Nebennierenermüdung, bei dem die Nebennieren überfordert werden und wir uns infolgedessen erschöpft fühlen.) "Diese Patienten haben längere Zeit unter Stress und werden fast immer Schwindel haben, wenn sie von einer sitzenden zu stehenden Position gehen", erklärt er.

Er schlägt ausdrücklich eine Ergänzung namens Nebennierenenergieformel vor, die Ashwagandha mit dem heiligen Basilikum mischt. "Die langfristige Verwendung dieser Kräuter hat gezeigt, dass sie ausgebrannten Nebennieren verjüngt", sagt er. Pasler kombiniert es gerne mit dem Adaptogen Rhodiola Rosea. "Viele Patienten mit ausgebrannten Nebennieren haben auch einige Probleme mit dem kurzfristigen Gedächtnis von kurzem bis mittelschwerer", erklärt er. "Rhodiola wurde dokumentiert, um das Gedächtniszentrum des Gehirns vor einer übermäßigen Cortisolproduktion im Zusammenhang mit Stress zu schützen."

Cordyceps

Wenn Sie mehr in der Nebennierenermüdungszone sind-im Gegensatz dazu im Full-on-Burnout-Modus-DR. Pasler wird Ihnen wahrscheinlich eine Ergänzung namens Adreset verschreiben. "Es enthält Cordyceps, um die Energieproduktion in Ihren Zellen und den Sauerstofftransport von Ihren Lungen zu Ihrem Gehirn zu steigern", sagt er.

Quick Primer: Cordyceps ist ein Pilz, von dem nicht nur bekannt ist. Sie können es jetzt in allen möglichen Essen und Getränken finden, aber für eine konzentriertere Dosis sind Nahrungsergänzungsmittel der richtige Weg.

Serenagen

Für Patienten beschreibt er als "gestresste und verdrahtete"-eine Persönlichkeit, die oft mit superrotischen Zungen-Tipps-DR auftreten. Pasler empfiehlt eine Ergänzung namens Serenagen. "Es ist eine traditionelle chinesische botanische Kombination", sagt er. "Seine Hauptzutat ist Rehmnia, ein Kraut, das sich als hilfreich erwiesen hat."Gut zu wissen, dass der Sommer-Kortisol-Saison des Sommers Coming-Aka Peak. (Nicht wirklich.)

Magnesium

Egal, wo Sie im Spannungsspektrum sitzen, Sie benötigen wahrscheinlich eine Magnesium-Ergänzung von uns, doch nicht genug, doch nicht genug. Aber es wird wichtiger, je mehr Sie verblüffter sind. "Hochstresste Personen verwenden mehr Magnesium als Menschen mit ruhigerem Lebensstil", Dr. Dr. Pasler sagt.

Außerdem kann das Einnehmen dieses Minerals tatsächlich helfen lindern die Symptome von Stress. "Magnesium lockert die Muskeln, unterstützt die kardiovaskuläre Funktion und steuert die Cortisolspiegel", sagt Dr. Pasler. Kein Wunder, dass es so großartig für Schlaflosigkeit ist.

Nusera

Nach stressigen Ereignissen, Dr. Pasler verschreibt Nusera als "Rettungsmittel", um den Patienten zu helfen, sich zu entspannen. "Es enthält Proteinhydrolyzat, das den gleichen Bestandteil in warmer Milch ist, der Sie nur in konzentrierterer Form beruhigt", erklärt er. Da es aus der Milch abgeleitet ist, sollten Sie diese vermeiden, wenn Sie veganer oder streng milchfreier milchfrei sind.

Sie wissen, was sonst noch dazu beiträgt, Stress zu lindern? Aus der Stadt kommen. Ihr RX: Ein "Schlafurlaub" oder eine Solo-Selbstpflegereise.