Entschuldigung, aber das gesamte Konzept, eine Erkältung auszuschwitzen

Wird heiß und verschwitzt, während du eine schlechte Sache bist?

Nicht unbedingt bereit, dass Sie nur eine Erkältung haben. „Leichte bis mittelschwere, niedrig wirkungslose Bewegung für 30 bis 45 Minuten verleiht dem Körper einen Immun- und Stoffwechsel und hilft dem Körper, die Infektion abzuwehren“, sagt Dr. Targan. Außerdem kann ein bisschen Bewegung, gefolgt von einer heißen Dusche. Geh einfach nicht ins Fitnessstudio, während du krank bist.

Schieben Sie sich jedoch zu Hart geht das Risiko, Ihre Krankheit zu verlängern. Deshalb, wenn Sie Fieber, Kopfschmerzen oder Muskeln und Gelenkschmerzen haben, Dr. Targan sagt, Sie sollten diese Sitzung abstellen und Ihren Körper vollständig ruhen lassen. Gleiches gilt für Erbrechen oder Durchfall-und wenn die letzten beiden nicht innerhalb weniger Tage aufräumen, sollten Sie auf jeden Fall zum Arzt gehen, um Hilfe zu erhalten.

Wenn Sie eine Erkältung haben, ist es sich wahrscheinlich auch nicht wert. Seine Wirksamkeit ist unklar; Eine einblind kontrollierte Studie wurde in 2010 durchgeführt, dass das Sitzen in einer Sauna mit Erkältung NADA zur Verbesserung der Symptome diente. Halten Sie sich also an einen dampfenden Dusch-It billiger!

Wenn Sie also nicht Erkältung schweigen können, was tun Sie dann, um sich besser zu fühlen??

Leider ist es wahr, dass es keine Heilung für die Erkältung gibt. Vergessen. (Im Ernst, tun Sie das nicht. Einnahme von Antibiotika, wenn nicht erforderlich ist.) Aber Sie können ein paar Dinge tun, um Erleichterung zu finden, während Sie Ihre Erkältung warten:

1. Versuchen Sie OTC -Behandlungen: DR. Laut Targan können OTC -Antihistaminika und Kombination gegen Antihistaminikum/ Ablagerungen dazu beitragen, Niesen, Husten und Überlastung zu lindern. (Obwohl sie Nebenwirkungen haben, wie Schläfrigkeit bei Antihistaminikationen der ersten Generation der ersten Generation.) Sie können auch ein entschärftes Nasenspray ausprobieren, aber nicht länger als drei Tage verwenden, sagt sie.

2. Schlafen: Das Fantastische an Erkältungen ist, dass sie es wissen Nur Der richtige Zeitpunkt, um Sie gleich vor dieser großen Arbeitspräsentation zu seiten. Wenn Sie können, priorisieren Sie die Ruhe. Schlaf hilft Ihrem Körper, das Virus zu bekämpfen, sagt Dr. Targan. Acht Stunden zielen.

3. Hydrat: Sie werden mit all dieser Überlastung sowieso nicht in der Lage sein, Wein zu probieren. (Scherzen.) Aber zuhören, aus verschiedenen Gründen genug Flüssigkeiten durch Wasser, Brühe und Tee zu bekommen, sagt Dr. Targan. "Es hilft Ihrem Körper, die Infektion zu bekämpfen, durch Fieber verlorenes Flüssigkeit wieder aufzufüllen, und lockert Schleim", sagt sie. Das Schlürfen warmer Flüssigkeiten lindert auch den Hals.

4. Slurp -Suppe: Ja, es schmeckt gut, fühlt sich gut an Ihrem kratzigen Hals und erinnert Sie an Mama, wenn sie sich um Sie gekümmert hat, als Sie klein waren. Die Suppe kann aber auch die Aktivität von Immunzellen stärken, sodass Sie eine Infektion schneller treten können. DR. Targan stellt auch fest, dass es nur begrenzte Forschungen gibt, die zeigen, dass die Suppe dazu beitragen kann. Auch wenn es nicht "funktioniert", sagt sie, ist es immer noch ziemlich lecker. Und wirklich, sich auszuruhen und Suppe zu essen klingt viel besser, als in einer Sauna zu hängen, um eine Erkältung auszuschwitzen.

Versuchen Sie einige dieser natürlichen Kälte- und Grippemittel, anstatt eine Erkältung auszuschwitzen. Und hier erfahren Sie, wie Sie den Unterschied zwischen kalten und saisonalen Allergien erkennen können.