Also gehst du Keto ... was weißt du über Elektrolyte?

Wenn Ihr Insulinspiegel sinkt und Sie Ihren Elektrolytverbrauch nicht erhöhen, können Ihre Muskeln nicht in der Lage sein, auf dem Niveau zu arbeiten, an das Sie gewöhnt sind. Sie werden wahrscheinlich auch mental langsamer fühlen, da die zelluläre Kommunikation auch für die Brainpower verwendet wird.

Was müssen Sie also essen, um sicherzustellen, dass Sie genug Elektrolyte bekommen?? "Erhöhtes Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium sind wichtig", Dr. Dr. Sagt Gustin. Lebensmittel und Getränke wie Knochenbrühe (für Natrium), Lachs, Avocados, Blattgrün-Gemüse und Pilze (für Kalium) und ungesüßte Nicht-Milchmilch wie Mandel und Kokos (für Calcium) werden alle die benötigten Mineral- und Vitamine erhöhen Um den Elektrolyten zu steigern und letztendlich Ihren Körper aufzufüllen. Fügen Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzu und es wird nichts Ihrem Biestmodus im Wege stehen.

Wenn Keto nicht genau in Ihrem Verdauungssystem gut war, ist hier Folgendes, was zu tun ist. Und dieser kohlenhydratarme Avocado-Toast ist ein wichtiger ketogener Sieg.