Frühstück überspringen? Wie das Laufen auf leerem Magen Ihren Schritt verletzen kann

Wenn Sie jemand sind, der im Allgemeinen beim ersten Aufwachen Probleme hat, sich aber bei einem morgendlichen Laufplan halten möchte, muss möglicherweise einige Planungen vorhanden sein. "Einige Leute essen ziemlich spät zu Abend und laufen dann ziemlich früh, also gehen sie davon aus, dass das Fasten vor einem Lauf 'am besten ist", sagt Moreno. Aber das ist nicht der Fall. "Wenn Sie am frühen Morgen Lauf fahren möchten, versuchen Sie am Abend zuvor Ihr Abendessen zurückzuwählen, damit Sie vor Ihrem Morgenlauf mindestens ein Stück Obst haben."

Okay, fair genug. Aber gibt es jemals einen Fall, in dem Sie Ihr Frühstück überspringen sollten? "Der einzige Grund, warum jemand dies dafür entscheiden kann, ist, wenn er sehr übel wird, wenn er rennt und dann isst", sagt Moreno. Aber sie sagt, dass dieses Unbehagen einfach weil Sie mit der falschen Art von Essen oder Trinken vor dem Bürgersteig befassen, weil Sie mit der falschen Art von Essen oder Trinken tanken. Wenn Sie vor dem Rennen übel werden, versuchen Sie, eine Hälfte einer Banane oder eine kleine Portion Obst und Wasser zu haben. "Zum meisten Kohlenhydrate. Und natürlich ist es genauso wichtig, vor, während und nach dem Laufen Feuchtigkeit vor, während und nach dem Laufen.

Wie bei jeder Art von Übung können Sie das Wichtigste tun, wenn es darum geht, auf leerem Magen zu laufen. "Wenn Sie jemand sind, der nur einen kleinen Teil Obst tolerieren kann- das sind Sie", sagt Moreno. "Andere Menschen bevorzugen eine herzhaftere Mahlzeit wie ein paar Eier auf gekeimtem Getreide Toast oder Nussbutter auf gekeimtem Getreide Toast mit Obst. Manche Menschen lieben Haferflocken vor einem Lauf; Andere finden es auch "schwer"-es geht alles darum, was für Ihren Körper am besten funktioniert."

Sieht so aus, als würde ich von nun an meinen Alarm drei Minuten zuvor für ein heißes Date mit einer halben Banane einstellen.

Jetzt, da Sie wissen, was Sie sich auf den Weg zum Bürgersteig machen sollten, sollten Sie genau das essen, was Sie essen sollten, wenn Sie nach Hause kommen. Außerdem könnte das Ausschneiden von Alkohol (ich weiß, ich weiß), Ihr Laufspiel völlig verändern könnte.