Krank von Zitronenwasser? Probieren Sie diese 4 Verdauungsnahrungsmittel in der a.M. Stattdessen
2. Haferflocken
Natürlich ist nicht jeder eine Smoothie-Person-und das ist völlig in Ordnung. RSP Nutrition Consultant Monica Auslander Moreno, MS, RD, ist ein großer Fan von Haferflocken, der für sich allein eine gute Faserquelle ist (etwa vier Gramm pro gekochtes Portion). Verwenden Sie Protein, um seine Ausdauerkraft zu steigern, indem Sie sie mit Nüssen oder Eiern abdecken.
3. Amaranth
Wenn Sie normalerweise morgens eine heiße Schüssel Haferflocken lieben, aber die Dinge nach oben schalten möchten, probieren Sie Amaranth, das Frühstück der Wahl für den BZ -Ernährungsbesitzer Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Das alte Getreide ist voller (Sie haben es erraten) Faser * und * Protein. "Aufgrund seiner hohen Menge an Mangan wird Amaranth dazu beitragen, die geistige Erkenntnis zu steigern, da Mangan eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion spielt". Ich bin mir nicht sicher, wie man es morgens benutzt? Probieren Sie Candice Kumais Rezept für Amaranth mit griechischem Joghurt und Beeren.
4. Avocado
"Mein Mantra ist in jeder Hinsicht zuerst fett, fett am meisten, jeden Tag", Naomi Whittel, Autor von Glow15, zuvor gut erzählt+gut. Wenn Sie sich in Ihre Geldbörse oder Snackschublade eingraben, um Stunden vor der Mittagspause zu essen, kann es ein Zeichen dafür sein. Vor allem für Ihren Darm haben Avocados eine anständige Menge an Ballaststoffen pro Portion 7 Gramm pro Halbfrucht. Ganze deine Avocado mit Olivenöl für gesunde Fette auf Fett und füge zerquetschte Nüsse für zusätzliches Protein hinzu.
Aufgeregt für das Frühstück morgen? Ich weiß, ich bin.
Probiotika können auch dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem auf dem Laufenden zu halten. Hier erfahren Sie, wie Sie wissen, nach welchen Bakterien Sie suchen sollen.
