Krank von evoo? Probieren Sie stattdessen diese 11 gesunden, ernährungsorientierten Salatdressings aus

Die Sommerzeit ist die Spitzen-Salat-Saison-es ist der beste Weg, um das Beste aus den Produkten in der Saison auf dem Bauernmarkt zu nutzen, ohne den Ofen einschalten zu müssen. Aber es gibt nur einen Nachteil: Es ist wirklich, sehr leicht, Zitrone und Evoo als Ihre gesunden Salatdressings zu satt zu werden. Und gesunde Flaschenoptionen gibt es einfach nicht, richtig, richtig?

Falsch. Während viele mit Natrium und Zucker beladen sind, gibt es immer noch viele gesunde Optionen, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, sagt Maggie Moon, MS, RD. „Die meisten in Flaschen abfüllten Salatdressings sind für die Haltbarkeit kreiert. Achten Sie also auf Konservierungsmittel und Zusatzstoffe, die Sie zu Hause nie hinzufügen würden“, sagt sie. Suchen Sie nach Optionen im Kühlabschnitt, da sie wahrscheinlich weniger oder keine Konservierungsmittel haben, sagt sie.

Lesen Sie unbedingt das Kennzeichnungs- und Zutaten zur Ernährungsfakten. "Zielen. Versuchen Sie außerdem, Zucker unter 5 Gramm sowie gesättigtes Fett unter 1 Gramm zu halten. Und ein Tipp? Dicke cremige Verbindungen sind in Cholesterins gesättigtem Fett im Allgemeinen höher. Seien Sie also besonders vorsichtig mit denen.

Bereit, Ihrem Grünenbett Pizazz zu verleihen? Kaufen Sie diese 11 Ernährungsberater-anerkannten gesunden Salatdressings für lustige, geschmackvolle Salate und Marinaden ein.

Mutter rohes griechisches Dressing ($ 8)

"Ich liebe dieses Dressing, weil es mit Olivenöl und Zutaten außerhalb des Viregierens hergestellt wird, die ich zu Hause habe und die ich verwenden würde, wenn ich einen Dressing von Grund auf neu machen würde", sagt Maggie Michalczyk, MS, RD. Dieser griechische ist im Sommer großartig, weil es perfekt zu knackigem Gemüse in der Saison ist, sagt sie.

Primal Kitchen Honey Senf Vinaigrette ($ 18 für Zweierpack)

"Es ist reich an herzgesundenen, entzündungshemmenden, ein ungesättigten Fetten aus Avocadoöl, und im Gegensatz zu so vielen Flaschen, die Zusatzstoffe enthalten, hat dieses Primal Kitchen Honey Senf Dressing einfache Zutaten auf der Basis von Whole Foods, mit denen Sie zu Hause kochen würden", sagt Ea Stewart , MBA, RD, CLT. Es ist eine großartige Wahl, wenn Sie Zeit drücken und ein einfaches, gesundes Abendessen auf dem Tisch bekommen möchten.

Tessemae's Pantry Lemon Pepper Dressing (6 US -Dollar)

Diese Marke stellt ihre Verbände mit sauberen und einfachen Zutaten her und die meisten ohne Zucker kommen. „Ich liebe den Zitronenpfeffer und sie haben eine neue alles Bagel Ranch, die ich unbedingt versuchen möchte“, sagt Dana Angelo White, MS, RD, ATC.

Food Network Küche Inspirationen Französischer Stil Dijon Balsamic ($ 7)

"Eine mutige Balsamico, die sowohl für Salate als auch für Marinaden hervorragend ist. Dieser Dressing ist gut gewürzt und hält das Natrium in Schach", sagt White. Es hat diesen kleinen zusätzlichen Kick, um Ihre Grüns auf die nächste Stufe zu bringen.

Händler Joe's Bio -Balsamic & Feigen -Dressing (4 USD)

„Ich liebe diesen, weil die Zutaten großartig sind und es großartig schmeckt. Das Grundöl ist organischer Evoo und der einzige zusätzliche Süßstoff (neben dem Zucker in Feigenpaste) ist Honig “, sagt Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Honig fügt etwas Reichtum hinzu.

Stonewall Küche Honig Orange Balsamico -Dressing ($ 8)

„Es ist weniger süß und würziger als einige der anderen Dressings auf dem Markt, was eine schöne Veränderung für das Geschmacksprofil ist“, sagt Dixon. „Ich mag auch die Liste der Zutaten: Sonnenblumenöl, Balsamico -Essig, wilder Blütenhonig und Orangensaftkonzentrat sind die ersten Zutaten und sie sind hohe Qualität“, sagt sie. Sie könnten sogar Hühnchen oder Fisch in diesem für eine leckere gegrillte Mahlzeit marinieren.

Händler Joe's Romano Caesar Dressing (13 USD)

„Das Fett stammt aus zwei Quellen: Expeller-gepresstes Rapsöl, eine gute Quelle für Omega-3-Fette und Evoo auf Pflanzenbasis, was immer ein gesundes Fett in die Ernährung einbezieht“, sagt Dixon. Es hat das richtige Geschmacksprofil für einen Caesar -Salat und enthält echten Romano -Käse.

Sir Kensingtons Goldener Zitrusvinaigrette (5 US -Dollar)

Natalie Rizzo, MS, RD, der mit hohen Qualität, erkennbaren Zutaten ohne künstliche Farben oder Konservierungsmittel hergestellt wurde. „Mein persönlicher Favorit ist die goldene Zitrusvinaigrette, ein helles und herzhaftes Dressing aus Kurkuma, Apfelessig, Zitrusfrüchten und einem Hauch von Honig“, sagt sie.

Briannas Home-Style-Mohn-Samen-Dressing (26 US-Dollar für Six-Pack)

"Ich persönlich mag das Mohn -Samen -Dressing, weil es süß ist, ohne übermäßig zuckerhaltig zu sein, und es ist cremig ohne seltsame Zutaten", sagt Rizzo. Sie benutzt es als Dip für Gemüse sowie einen Dressing auf Salat.

Bolthouse Farms Koriander Avocado Joghurt -Dressing ($ 4)

„Ich bin normalerweise ein DIY -Salatdressing -Mädchen, aber Bolthouse Farms Cilantro Avocado Dressing hat mich umgewandelt. Ohne künstliche Konservierungsmittel oder Zusatzstoffe und nur 40 Kalorien pro 2 Esslöffel ist es ein fabelhafter Fund “. Es ist auch glutenfrei und mit nur 1 Gramm Zucker passt es in fast jedes gesunde Ernährungsregime.

Makoto Original Ingwer Dressing ($ 4)

Wenn Sie den Salatdressing in japanischen Restaurants lieben, können Sie es jetzt auch zu Hause genießen. 'Mit nur 80 Kalorien und 1 g Zucker pro 2 Esslöffel kann es ein Grundnahrungsmittel in Ihren Salaten, Getreideberken und Marinaden sein “, sagt Harris-Pincus. Suchen Sie danach im Kühlproduktabschnitt im Supermarkt.

Wenn Sie eher ein DIY -Mädchen sind, finden Sie hier gesunde Sauce -Ideen von Chefkoch Sophia Roe. Und wenn Sie nach Ideen suchen, um den Blumenkohlgnocchi Ihres TJ auf die nächste Stufe zu bringen, genießen Sie diese einfachen Saucen.