Krank von Bananen? Sie können in zwei Medjool -Daten genauso viel Kalium bekommen

So verwenden Sie jeden Tag Medjool -Daten

Die Möglichkeiten sind endlos. Im Vergleich zu anderen Datumssorten haben Medjool-Daten einen etwas höher. Da der Zucker mit Ballaststoffen und Nährstoffen kombiniert ist, können diese Daten eine gute Süßstoff -Alternative beim Backen für Personen mit Diabetes oder reaktiver Hypoglykämie sein, fügt Jones hinzu. Sie ist nicht nur eine Paste und ein Zuckerersatz, sondern sagt, dass Medjool -Daten auch leicht in Krusten für Käsekuchen und Kuchen sowie in hausgemachte Energiestiche, Riegel und Smoothies eingemischt werden können.

„Die Daten passen auch gut zu herzhaften Gegenständen und können mit Ziegenkäse und Nussbutter als Vorspeise oder Snack gefüllt werden“, sagt Jones. „Für Sportler und diejenigen, die an Ausdauerveranstaltungen teilnehmen oder länger als eine Stunde trainieren, sind gesalzene Daten eine großartige Möglichkeit, Energie auf natürliche Weise zu ersetzen, ohne Sportnahrungsprodukte wie Gele und Chews zu verwenden."

Benötigen Sie mehr Ideen, wie Sie Daten verwenden können? Probieren Sie den beliebtesten veganen Erdnussbutterbecher -Dupe eines Schriftstellers, der Daten als Hauptzutat verwendet. Sie können sich auch dieses Rezept für Schokoladen -Hummus ansehen, wenn Dessert Hummus Ihr Ding ist.

Alle Nachteile zu Daten?

Wieder gibt es viel Zucker. Aber das ist in Maßen in Ordnung. "Zucker sollte unter anderem nicht dämonisiert werden, da diese Idee der vollständigen Einschränkung häufig zu einem späteren Zeitpunkt zu Binging führt, gefolgt von Schuldgefühlen", sagt Jones. Und Medjool -Daten sind eine großartige Möglichkeit, dem Essen zusammen mit anderen großartigen Nährstoffen Süße zu verleihen.

Sie möchten sich jedoch immer noch an die Portionsgröße halten, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind. "Der hohe Zuckergehalt kann für diejenigen, die Diabetiker sind. In diesen Fällen empfiehlt sie, Daten zusammen mit gesunden Fetten und Protein zu essen, um die Auswirkungen der Frucht auf den Blutzucker zu verringern.

Wenn Sie nach einem nährstoffreicheren Süßstoff suchen, sind Medjool-Daten eine großartige Option. Aber wie bei jedem gesunden Essen kann man zu viel Gutes bekommen. "Konsumdaten und andere süße Snacks in Maßen sollten es einer Person ermöglichen, das Gefühl zu haben, dass sie das genießen, was sie essen, aber es ist wichtig, sich auf eine Fülle von Lebensmitteln zu konzentrieren, um dem Körper eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten". Hört hört.

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