Sollten Sie ohne Musik trainieren?

Wenn Sie ein Läufer sind, sind hier die Checkpoints, die McCann sagt, dass sie kontinuierlich durchgehen sollen: "Laufen. Zweitens, rennen Sie mit Ihrem Kern, biegen Sie Ihre Bauchmuskeln, wodurch Sie zentriert sind und Ihr Schritt effizienter ist. Und drittens scannen Sie Ihren Körper von oben nach unten und stellen Sie sicher, dass Sie geradeaus starren, Ihr Kiefer und Ihre Schultern sind entspannt und Ihre Knie sind weich, sodass Sie Licht auf Ihren Füßen landen."

McCann sagt, wenn sich seine Haltung ändert, wie er müde wird und seine Schultern leicht nach vorne beugen, kann er sie in Sekunden lang fangen und korrigieren, weil es nichts anderes gibt, was ihn ablenkt. Das Gleiche gilt für jeden Cardio-Sport, den Sie in Ihrer Form in Ihre Form nennen, führt zu weniger Fehlern. Es ist einfacher, Ihr Bewusstsein zu schärfen, wenn Sie nicht von Frank Oceers Texten abgelenkt werden.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Atem ist eine andere Sache, die McCann während eines Trainings immer bewusst ist-es hilft ihm, herauszufinden, wie sich sein Körper fühlt und welche Anstrengungen zum Vorbringen sind. "Wenn Sie einen Hügel hinauf aufladen und wirklich aufgewickelt sind, ist es klüger, zu gehen, anstatt durchzusetzen", sagt er. "Hören Sie auf Ihren Körper und laufen Sie basierend darauf, wie Sie sich fühlen, und verwalten Sie Ihren Lauf basierend darauf während der gesamten Dauer. Es wird Ihr Tempo und Ihre Intensität festlegen."

Wenn Sie zu beschäftigt sind, zu verjüngen, um zu bemerken, wie sich Ihr Körper fühlt, können Sie zu viel Mühe machen und Anzeichen ignorieren, die Ihr Körper Ihnen gibt-was bedeutet.

4. Meditieren Sie vorher

McCann glaubt stark an Fokus vor Fitness. Deshalb leitet er Meditation, bevor Gruppen mit dem coolen Runners Club und dem coolen Swimmers Club läuft oder schwimmt. "Wenn Sie meditieren, beleuchten Sie die Neurogenese im präfrontalen Kortex, was für die Konzentration von entscheidender Bedeutung ist". "Und wenn wir aerobe Übung durchführen, erzeugen wir Neuronen im Hippocampus, was für das Gedächtnis kritisch ist. Wenn Sie vor dem Training meditieren, nutzen Sie die Fokuszone wirklich und erhöhen diese Konzentration, bevor Sie dorthin gehen und Ihre Beine und Lungen testen. Dann setzt das Muskelgedächtnis beim nächsten Mal, wenn Sie es tun."Einfach ausgedrückt: Meditation erleichtert Ihr Training.

5. Nehmen Sie Ihre Umgebung auf

Wenn Sie ohne Musik trainieren-ob das für eine Radtour, einen Joggen oder nur eine Walk-Chancen, sind Sie draußen. Schauen Sie sich also nicht um?? McCann leitet oft die Straßen in New York City und sagt, er habe eine bestimmte Kurve auf schwulen Straßen und etwas geliebt, das er wahrscheinlich verpasst hätte, wenn er Kopfhörer tragen würde. Aber jetzt freut er sich jedes Mal auf diesen Teil seines Laufs. "Die sensorische Erfahrung, die wir alle haben und die allgemeine Freude hängt von der Umgebung ab", sagt er. "Trainieren Sie, wo Sie am glücklichsten sind. Dann fühlt es sich nicht mehr so ​​schwer an."

Ich möchte mehr Tipps, um an der Spitze Ihres Laufspiels zu stehen? Fallen Sie nicht in diese gemeinsamen Mythen herein. Und Meditation führt nicht nur zu einem besseren Training-es ist auch mit besserem Sex verbunden.