Shay Mitchells einfaches Reisetraining erfordert nur * ein * Stück tragbarer Ausrüstung

2. Bergsteiger

Wenn Sie einen Bosu -Ball verwenden. Beginnen Sie für eine schwere Dosis sowohl der Kernstabilisierung in einer Plankenposition, wobei jede Hand eine Seite der Bosu -Plattform greift, Ballseite nach unten. Halten Sie Ihren Kern fest, bringen Sie ein Knie in Richtung Ball, dann das andere und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, während Sie gehen, während Sie den Ball stabil halten.

3. Einbeinige Knicksausfall

Um Ihren Tush zu bearbeiten-Und Bauen Sie Stärke und Stabilisierung auf--einige knickende Ausfallschritte-. Treten Sie auf die Bosu -Plattform, Ballseite nach unten. Wenn Sie hoch stehen, treten Sie einen Fuß auf eine Diagonale hinter sich und halten Sie eine leichte Kurve in Ihrem stationären Bein. Bringen Sie das gleiche Bein in die andere Diagonale und wiederholen Sie. Wiederholen Sie nach einem Satz auf dem gegenüberliegenden stehenden Bein.

Hier ist, warum Shay Mitchell nie ohne Kokosöl zu Hause verlässt. Oder schauen Sie sich die einfache Änderung an, die sie verwendet, um Klimmzüge zu hacken.