Sex oder Cardio? Ein endgültiger Leitfaden für Sie ist besser für Sie

Mit anderen Worten, obwohl der Hoch des Läufers real sein mag, hat es keine Kerze für die Euphorie, dass Sex Sie fühlen kann.

Sowohl Sex als auch Cardio können Ihre Herzgesundheit verbessern

Eine Sitzung zwischen den Blättern kann Ihrem Herzen ebenso wie niedrig bis mittelintensität Cardio zugute kommen. „Die durchschnittliche Herzfrequenz beim Sex beträgt 110 bis 130, was dem Spaziergang, Joggen oder Radtour entspricht“, sagt Seedman. Es fördert auch einen gesunden Blutdruck in ähnlichem Maße und kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 40 bis 50 Prozent senken. Aber denken Sie daran, dass Sie möglicherweise ein wenig zusätzliche Anstrengungen unternehmen müssen:

"Die Realität ist, dass für die meisten Menschen, wenn sie Sex mit ihrem üblichen Partner an der üblichen Stelle haben Klinischer Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. Planen Sie einen besonderen Abend oder einen dampfenden Wochenendausflug in der Lage, Ihren Ticker zu verbessern.

Wenn Ihre Läufe in der Regel Sprints sind und Sie zu Cardio mit höherer Intensität wechseln, ist das ein besseres kardiovaskuläres Training als Sex, sagt Seedman. Aber wiederholte harte Workouts sind wirklich schwer für Ihr Herz. "Intensives Cardio ist stressig für das Herz und den Rest Ihres Körpers-also müssen Sie es wirklich sparsam tun", sagt er.

Cardio kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

Es ist schwer zu sagen, was besser in der Förderung von qualitativ hochwertigen Zzz's fördert. Studien haben festgestellt. Workouts mit niedrigem bis mittlerem Intensität scheinen der Sweet Spot zu sein, so die National Sleep Foundation-High-Intensitäts-Workouts wie Laufen hatten nicht den gleichen Effekt.

In ähnlicher Weise verbessert das Sex zusätzlich zum Erhöhen von Oxytocin und abnehmendem Cortisol auch den Schlaf, indem er während des Orgasmus ein Hormon namen.

Ist Sex oder Cardio für Ihre Gesundheit insgesamt besser?

Sowohl Cardio als auch Sex sind für das allgemeine Wohlbefinden von Vorteil. „Idealerweise sollten Sie regelmäßigen Sex haben und sowohl niedrige als auch hochintensive Cardio durchführen, da sie alle für Ihr Herz und den Rest Ihres Körpers und Geistes von Vorteil sein werden“, sagt Seedman.

Es wird jedoch kein großer Schock sein zu hören, welches die Volksabstimmung gewinnt. "Sex hat mehr Spaß gemacht als Joggen, und aus diesem Grund würde ich sagen, dass die Menschen mehr motiviert sein werden, es zu üben als eine andere Übung", sagt der Studienautor Antony Karelis, PhD.

Finden Sie heraus.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 26. Februar 2018 veröffentlicht. Es wurde am 17. September 2018 aktualisiert.