Machen Sie sich für einen gruseligen Marathon-Marathon-It eine von Experten genehmigte Art, um die psychische Gesundheit zu steigern

Schauen Sie sich drei Möglichkeiten an, wie beängstigende Filme Ihrer Gesundheit zugute kommen können.

1. Ob Sie es glauben oder nicht, sie sind Vertrauensbooster

Ein Bewusstsein dafür, wie Ihr Körper auf Angst reagiert, während Sie einen Horrorfilm (der Racing Heart Beat, die verschwitzten Palmen) beobachten Kerr, Soziologe und Autor von Schreie: Abenteuer in der Wissenschaft der Angst kühlen.

„Wenn wir bis zu diesem erhöhten Zustand der Angst und dem Rückkehr in die Zukunft dienen, können Sie in Zukunft eine Quelle der Unterstützung dienen, wenn wir Angst haben. Wir werden wissen: „Okay, ich habe mich schon einmal so gefühlt. Ich weiß, ich werde mich nicht die ganze Zeit so fühlen.'"-Margee Kerr, Soziologe und Fear Expert

„Die Erfahrung, bis zu diesem erhöhten Angstzustand zu gehen und zurück zu kommen, lehrt uns über uns selbst und kann in Zukunft als Quelle der Unterstützung dienen, wenn wir Angst haben. Auf diese Weise haben wir keine Angst vor der Angst “, sagt sie. „Wir werden wissen: 'Okay, ich habe mich schon einmal so gefühlt. Ich weiß, ich werde mich nicht die ganze Zeit so fühlen.'Es kann unser Selbstvertrauen und unsere Widerstandsfähigkeit wirklich verstärken.”

2. Sie setzen dich gut gelaunt (sobald die Angst auflöst)

Wenn Ihr Körper spürt, ist es in Gefahr und tritt in den Kampf-Flucht-Modus ein, er gibt leistungsstarke Chemikalien und hormoneähnliche Adrenalin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin frei.Und es macht Sinn: Angst zu haben ist aufregend im Grunde, dass der Geisteszustand nicht langweilig ist. Was für Kerrs Erkenntnisse Roman ist, ist, dass sich der Ton dieser Aufregung tatsächlich zu einem positiven Effekt eignet.

Um diese Theorie zu testen, überwachten sie und andere Wissenschaftler die Besucher in einem extremen Spukhaus und stellten fest, dass dieser erhöhte Staat die Teilnehmer tatsächlich glücklicher machte. "Die Stimmung der Menschen hat sich erheblich verbessert, sowohl als Gruppe als auch innerhalb von Einzelpersonen", berichtet sie. Also, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, geben Sie vielleicht eine Freitag der 13 Marathon ausprobiert.

3. Schockierend beruhigen sie Angstzustände

Ein weiterer leicht kontraintuitiver Befund von Kerrs Forschung ist, dass das Horngut an Horror Ihre Angst tatsächlich verringern kann. „Als Horrorfan selbst war dies ein Befund, der mich natürlich zum Nachdenken ließ! Das war meine persönliche Erfahrung gewesen “, sagt Kerr. „Ich denke. Es gibt viel Stress, bevor Sie auf etwas Beängstigendes stoßen, aber sobald es angetroffen wurde, setzen Sie die Stange an einem höheren Sollwert zurück. Jetzt scheint nichts anderes eine große Sache zu sein.”

„[Beängstigende Filme] erlauben Ihrem Gehirn, ein traumatisches Ereignis nahe genug zu erleben, dass Sie einige Empfindungen daraus erhalten. Aber es ist nicht so nah, dass Sie das Gefühl haben, tatsächlich in Gefahr zu sein.”-Sary Poffenroth, Angstwissenschaftler

Natürlich hilft es auch, dass Ihnen der wahre Horror nicht persönlich passiert. „Es ermöglicht Ihrem Gehirn, ein traumatisches Ereignis nahe genug zu erleben, dass Sie einige Empfindungen davon erhalten. Aber es ist nicht so nah, dass Sie das Gefühl haben, tatsächlich in Gefahr zu sein “, sagt Poffenroth. „Es kann einen Teil dieser aufgestauten Angst freisetzen, die wir den ganzen Tag über haben.Zum einen stimmt Lady Gaga zu, da sie gesagt hat, dass sie Horrorfilme ansehen, um sich zu entspannen.

Bevor Sie sich jedoch in einen Slasher-Flick-Binge schalten, denken Sie daran, dass sowohl Poffenroth als auch Kerr die Bedeutung des Beobachtens von Inhalten haben Genau genommen Fühlen Sie sich wohl mit. Wenn beängstigende Filme einfach nicht für Sie sind (Hallo, Albträume!), suchen Sie einen anderen Weg, um eine Angstreaktion sicher zu erlangen und die Vorteile zu nutzen. "Wir können uns überraschen", sagt Kerr. „Was ist mit dem Fahrradfahren oder einem Roller oder etwas, das dich ein wenig schiebt und das sympathische Nervensystem erregt? Sehen Sie, wie es sich anfühlt.”

Ah, schließlich ein von Wissenschaft unterstützter Grund, einen Salzfloat oder eine Kryotherapie auszuprobieren und die Erlaubnis zu erforschen, die gruselige Saison mit beängstigenden Mengen an beängstigendem Movie-Bingeing zu feiern.

Für Ihren gruseligen Marathon brauchen Sie ein paar Snacks. Probieren Sie diesen veganen "Käse" Popcorn oder entzündungshemmenden Kurkuma-Popcorn-Globen.