Selbstversorgung ist für viele Frauen eine Lebensader-es reicht nicht aus

Wenn man sich an Markenmarketingkampagnen geglaubt hat, sind die größten Anbieter von (und der Gläubigen an) Selbstversorgung Frauen. Schönheits-, Mode- und Wellnessmarken im $ 3.7 Billionen Wellnessmarkt konzentrieren sich hauptsächlich auf ihre Marketingkampagnen auf Waren, die verspricht, jegliches Selbstpflege-Ritual zu verbessern (denken Sie an Dr. Jarts Sommer-Self-Set oder Lululemons jüngster Start der Self-Self-Self-Self-Self-Pflege). Aber in diesem Marketing steckt etwas Wahrheit. Laut einer von der App Shine durchgeführten Umfrage gaben 79 Prozent der tausendjährigen Frauen an, 2019 Selbstversorgung und psychische Gesundheit zu priorisieren. Angesichts des einzigartigen Drucks der bezahlten und unbezahlten Arbeiten im und außerhalb des Hauses scheinen sich Frauen als eine Art Bewältigungsmechanismus an Selbstpflege-Rituale zuzuwenden, aber es reicht nicht aus, um die Tribut ihrer Belastungen wirklich zu kompensieren. Was wäre, wenn wir in einer Welt leben würden, in der unser Partner 50 Prozent der Hausarbeit und Kinderbetreuung bereitwillig teilte? Was wäre, wenn wir ein Buch in unserer Freizeit oder Lounge für 30 Minuten im Bad lesen könnten, ohne das Gefühl zu haben, die „Me Time“ zu rechtfertigen, indem wir das Label „Selbstpflege“ darauf schlugen?

Der Aufstieg der Selbstversorgung als Erleichterung der Haushaltsbelastung

Es ist 2019, und dennoch übernehmen Frauen die Hauptlast der häuslichen Verantwortlichkeiten, wodurch ihre Ladung im Vergleich zu männlichen Verwandten und Partnern eindeutig belastend ist. „Männer haben nicht so schnell in die unbezahlte Arbeitsarena eingetreten, wie Frauen bezahlte Beschäftigung angenommen haben“, sagt Dr. Hanks. Frauen machen derzeit 47 Prozent der US-Belegschaft aus, und 73 Prozent dieser Frauen arbeiten Vollzeitjobs. Frauen verbringen jedoch noch bis zu zehnmal mehr Zeit als Männer bei unbezahlten Aufgaben wie Kinderbetreuung, Seniorenpflege, Freiwilligenarbeit und Hausarbeit, wie aus einem Bericht der Advocacy Group State of the World Väter hervorgeht. In einer Studie von 2019 mit 8.500 heterosexuellen Paaren machten weibliche Partner 16 Stunden Hausarbeit pro Woche, während Männer ungefähr sechs machten. Die US -Mütter verbringen auch 14 Stunden pro Woche für die Kinderbetreuung im Vergleich zu acht Stunden pro Woche von Vätern, und 60 Prozent der 43 Millionen unbezahlten Pflegekräfte sind laut AARP Frauen.

Oft nicht in Frauen in den häuslichen Arbeiten gezählt ist ihre geistige Belastung-die Anstrengung, die erforderlich ist, um Kinderbetreuung zu veranlassen, Mahlzeiten zu planen, Arztbesuche und Schulentscheidungen für die Schule zu planen, und alle anderen Aufgaben, die erforderlich sind, um einen Haushalt reibungslos zu halten. Der Modern Family Index 2017, eine Umfrage unter über 2.000 Beschäftigten Amerikanern, die von Bright Horizons in Auftrag gegeben wurden Die meisten Frauen arbeiten auch außerhalb des Hauses. Die Umfrage ergab auch, dass Frauen auch weitaus häufiger in den Schulen ihrer Kinder freiwillig melden oder von der Arbeit zu Hause bleiben, wenn ihr Kind krank wird als Männer. Diese extra Vollzeitarbeit zu Hause, die mit ihren eigenen Vollzeit- oder Teilzeitjobs zusammenhängt und 52 Prozent der Mütter dazu veranlasste, sich aus dem doppelten Gewicht ihrer Verantwortung auszubinden,.

Selbst bei der Arbeit müssen die meisten Frauen mehr Stunden und Anstrengungen unternehmen, um die Tatsache auszugleichen, dass sie konsequent weniger bezahlt werden als ihre männlichen Kollegen. Laut dem Pew Research Center „verdienten Frauen nur 82 Prozent dessen, was Männer 2017 taten, was bedeutet, dass sie ungefähr drei Monate und 10 Tage zusätzliche Arbeit dauern würden, um den gleichen Geldbetrag zu verdienen.Die Zahlen sind schlechter, wenn Sie die Dinge durch Rassenbekämpfung der Zahlen der American Association of University Women (AAUW) abbauen. Schwarze Frauen verdienten 61 Prozent dessen, was weiße Männer im Jahr 2017 taten, während hispanische und latina-Frauen nur 53 Prozent von 53 Prozent verdienten Was weiße Männer verdient haben. Zahlung von Studentendarlehen, Verschuldung, Einsparung für den Ruhestand und die Bearbeitung unerwarteter Lebenskosten und Arztrechnungen sind so viel schwieriger zu erreichen, wenn Sie konsequent unterbezahlt werden, wenn Sie den Druck, den Frauen in ihrem Leben in und außerhalb des Hauses konfrontiert.

Betreten Sie die Selbstpflege, welches Dr. Borelli argumentiert ist unsere Art, Zeit zu engagieren, um die Bedürfnisse zu erfüllen, die in früheren Epochen früher in unsere täglichen Routinen organisch passen. "Ein Beispiel ist, wie wir die Idee geplanter Bewegung schaffen mussten, weil unser Leben so sitzend geworden war", sagt sie. „Wenn wir Bewegung und Bewegung in unser tägliches Leben hätten, müssen wir möglicherweise nicht 30 Minuten auf dem Laufband verbringen.Betrachten Sie den außergewöhnlich vollen Teller der durchschnittlichen Frau: Besprechungen und Termine bei der Arbeit, gekoppelt mit Kochen, Reinigen, Kindern aus der Schule und bringen sie in außerschulische, Jonglierkosten und zahlen Rechnungen, um sich um eine kranke oder bedürftige Verwandte zu kümmern. Wo im Zeitplan dieser Frau wäre es Zeit, Dinge für sich selbst zu tun, wenn sie alles für alle anderen tut? Zeitplanung pünktlich zur Selbstversorgung, egal ob es funktioniert oder nur ein etwas längeres Bad nehmen, ist für sie keine leichtfertige Handlung. Es ist eine Notwendigkeit.

"Ich denke. Hanks. „Obwohl es sich langsam verändert, sind weniger Frauen in Entscheidungspositionen in Regierung, Bildung und Religion.”(Betrachten Sie die Tatsache, dass nur 24 Prozent der Mitglieder des 116. Kongresses Frauen sind.) Mit weniger weiblichen Stimmen in Positionen, um Veränderungen zu erstellen.

Was ist die Lösung?

Anstatt unsere traditionellen Selbstpflegepraktiken wegzuwerfen (weil manchmal die Einzelhandelstherapie wirklich helfen kann), Dr. Laut Borelli sollten Frauen ihre Rituale so anpassen, dass sie diesen zusätzlichen Belastungen entgegenwirken. „Ich glaube nicht. Ich denke, es ist wichtiger, darüber nachzudenken, wie Menschen dabei helfen können. Borelli. Sie unterrichtet ihren Kunden Dinge wie Achtsamkeitstechniken, Membranatmung und progressive Muskelentspannung und ermutigt die Menschen, Aktivitäten zu priorisieren, die sie wiederherstellen, insbesondere solche, die sie an ihre Grundwerte (zum Beispiel soziale Verbindung) erinnern, in ihre täglichen und wöchentlichen Routinen erinnern.

Es ist auch wichtig, dass Frauen die Männer in ihrem Leben ermutigen, besser am häuslichen Bereich teilzunehmen. "Ich nenne dies eine" Partnerschaftsfamilie ", in der der Haushalt und für Familienmitglieder als Familienverantwortung angesehen wird, nicht nur als Verantwortung einer Frau". Hanks. Es kann auch helfen.

Natürlich gibt es so viele größere, systemische Probleme, die zur Überlastung von Frauen beitragen, die nicht mit individuellen Aktionen behoben werden. Zugang zu erschwinglicher Kinderbetreuung, erweiterte Richtlinien für die Vaterschaftsurlaub (oder sogar ein Bundesgesetz über bezahlte Mutterschaftsurlaub) und gleiche Bezahlung für gleiche Arbeit könnten alle einen großen Beitrag zum Aufheben der Belastungen leisten, die Frauen jeden Tag übernehmen, aber viele dieser Dinge sind ' T ohne Politik und gesellschaftliche Veränderung möglich. Präsidentschaftskandidaten wie Elizabeth Warren und Kamala Harris haben Unterstützung für Maßnahmen wie universelle Kinderbetreuung und gleiche Gehaltspolitik skizziert. Senator Kristen Gillibrand, der Ende August das Rennen aus dem Rennen abbrach, stellte im Februar einen geschlechtsneutralen bezahlten Familienurlaubsrechnungsgesetz vor. Unter den Republikanern besteht ein gewisser Konsens darüber , nichts hat abgenommen.

Es gibt keine einfachen Lösungen für diese Belastung-weshalb die Selbstpflege zwar sicherlich vorteilhaft ist, aber nicht ausreicht, um Frauen zu helfen, damit umzugehen. Bis größere gesellschaftliche Probleme wie die Lohnlücke und die mangelnde Unterstützung bei Kinderbetreuung angesprochen werden, bis Männer auf den Teller treten und etwas von der zu Hause belastenden Belastung übernehmen, wird es weiterhin Frauen geben, die in ihrer zugewiesenen Übungszeit nach Erleichterung suchen -Bed Rituale, ihre Badezeiten. Wäre es nicht erstaunlich, wenn die Selbstpflege in der Tat leichtfertig und lustig wäre, nicht lebensrettend? Aber diese Zukunft fühlt sich für viele wahrscheinlich in Zukunft weit an.

Möchten Sie Ihre Selbstpflegeroutine überarbeiten, um wirklich effektiver zu sein? Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Und hier sind die häufigsten Missverständnisse über Depressionen, die Menschen daran hindern, die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen.