Skulptiert Ihre Bauchmuskeln mit dieser ausrüstungsfreien Plank-Serie von Carrie Underwoods Trainer
Ich möchte das Beste aus einem ABS-Training zu Hause herausholen? Vergessen Sie nicht, dass Ihre Obliques-Sie wissen, diese Muskeln an den Seiten Ihres Magen. Um sie ohne Ausrüstung abzunehmen, suchen Sie sich die Promi-Trainerin Erin Oprea und ihr super informatives Instagram auf die Anleitung
Oprea-wem hilft Carrie Underwood, trotz der anstrengenden Genesung des Künstlers von einer Verletzung, die zu mehr als 40 Gesichtsstichen führte, in einer Plankenserie, die spezifisch abzielte, die schräge Stärke abzielt. Gesamtkernstärke ", berichtet Self. Insbesondere diese Bewegungen sollen "die Schrägen ausbrennen" und sie bis zur Erschöpfung bearbeiten.
Bereit, die Kernwärme zu drehen? Schnappen Sie sich eine Matte und senden Sie einige positive Stimmung an Ihre Seitenmuskeln Werk.
Skulpt Ihre Bauch.
1. Seitenplank-Twist
Wie viele: 15 bis 30 Wiederholungen
2. Seitenplankenpuls
Wie viele: 15 bis 30 Wiederholungen
3. Ellbogenplanke mit Hüftläden
Wie lang: 30 Sekunden
4. Ellbogenplanke mit Kniedrehungen
Wie lang: 30 Sekunden
Dies ist das klopflastige Training, das Ashley Olsen auf der Reg macht. Auch hier ist, warum das Halten einer Planke länger als 10 Sekunden sinnlos sein kann.
