Die Wissenschaft unterstützt Rituale als Ermächtigungsstrategie, um Ihnen dabei zu helfen, sich vom Scheitern zu erholen

Mit anderen Worten, es steckt keine Logik hinter einem Ritual, aber wir engagieren uns trotzdem aus mehreren Gründen. In religiösen Diensten kann Rituale, die in einer Gemeinde etwas bedeuten, ein Zugehörigkeitsgefühl erleichtern. Im Falle von Trauer können Rituale wie das Vergraben eines geliebten Menschen zum Beispiel ein Gefühl der Schließung vermitteln.

In den 1920er Jahren beobachtete der Anthropologe Bronislaw Malinowski Verhaltensweisen von Bewohnern in der heutigen Papua-Neuguinea und bemerkte ihre spezifischen Rituale, an die sie sich wandten. Beim Angeln in ruhigeren Gewässern übersprungen sie die Rituale. Malinowski schlug vor, dass Menschen in Situationen Rituale durchführen, in denen das Ergebnis ungewiss ist.

Mit anderen Worten, in einer Welt, in der so viel aus unserem Hands-ähnlichen Gewinnen und Verlust so viel ist, können Leben und Tod und potenzielle Haifischanschläge ein Gefühl der Kontrolle vermitteln.

Wie Rituale wirklich funktionieren

Laut Dr. Hobsons Forschung und Rituale tragen dazu bei, unsere Angst zu erleichtern und uns weniger empfindlich gegenüber dem Scheitern zu machen, was wiederum zu einer verbesserten Leistung bei bestimmten Aufgaben führt. Um die Hypothese zu testen, ließen er und sein Forscherteam Studienteilnehmer einmal am Tag für eine Woche ein völlig erfundenes Ritual durchführen. Nach dieser Woche wurde die Gehirnaktivität der Teilnehmer in einem Labor gemessen, während sie eine Aufgabe mit und ohne Ritual erledigten. „Wir haben gefunden, dass die Teilnehmer, die die rituelle Erfahrung hatten. Und diese Angstzustände half ihnen, sich weniger ängstlich zu fühlen und besser abzuschneiden “, Dr. Hobson sagt.

Darüber hinaus wurde, wenn die Probanden Fehler machten. Sie waren nicht überwältigt von ihren Fehlern, Dr. Hobson sagt, und sie brachen nicht unter dem Druck ihrer Fehler zusammen.

„Rituale oder etwas erwartet, bestimmt und von uns weitgehend kontrolliert, bieten uns ein wenig Struktur und Vorhersehbarkeit in einer ansonsten chaotischen und unvorhersehbaren Zeit.”-Victoria Tarbell, LMHC

"Immer wenn eine Person einen Fehler macht, einen Fehler begeht oder eine Art Unsicherheit erlebt, gibt es diese scharfe Beugung, die im mittleren Frontalbereich des Gehirns abbricht", sagt er. Als die Probanden das Ritual abgeschlossen hatten, war dieses Signal gedämpft. In gewisser Weise können Rituale Bedeutung als Placebo für unsere eigene instinktive Fähigkeit fungieren, sich zu erholen, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind.

Um klar zu sein, das Leben ist voller Unsicherheit und Rituale werden sie nicht aufklären, sagt der Therapeut Victoria Tarbell, LMHC. „Welche Rituale dürfen Tun unterstützt uns, wenn wir uns besser durch diese Unsicherheit navigieren “, sagt sie. Obwohl es wahr ist, dass Ihr Praxis Ihnen dabei helfen kann, sich selbstbewusster und besser fokussierter zu fühlen, wenn Sie die Antworten auf dem Test nicht wissen, wenn Sie nicht effektiv effektiv ausgleichen, das Praxis nicht effektiv kompensiert, was Ihnen wiederum helfen kann, Ihnen zu helfen Nehmen Sie die Prüfung mit Ihrem schärfsten. "Rituale oder etwas erwartet, bestimmt und von uns weitgehend kontrolliert, bieten uns ein wenig Struktur und Vorhersehbarkeit in einer ansonsten chaotischen und unvorhersehbaren Zeit", fügt Tarbell hinzu.

So implementieren Sie Rituale in Ihrem Alltag

Um Ihr eigenes Ritual von Grund auf neu aufzubauen, erinnern Sie sich an die drei Zutaten, die eines machen: Verhalten, Symbolik und Irrationalität. DR. Hobson schlägt vor, mit Symbolik zu beginnen. "Wenn ein Verhalten keine größere, breitere Bedeutung hat, wird es dann zwanghaft", sagt er. „Fragen Sie sich also: 'Wie liegt dieses Ritual im Gesamtbild meines Lebens und meiner Richtung, die ich gehe und die Ziele, die ich habe?'”Zum Beispiel, bevor Sie in ein Flugzeug steigen, können Sie auf das Außenbereich tippen-ein etwas irrationales Verhalten, das symbolisch für einen guten, sicheren Flug ist.

Oder vielleicht wiederholen Sie ein Mantra, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen. "Ein oder zwei unterstützende Aussagen, in denen wir uns zu Beginn oder am Ende unseres Tages selbst begründen können, kann immens hilfreich sein", sagt Tarbell. "Es kann nur ein Wort sein, vielleicht ist es ein kurzes Sprichwort."Und während sie daran erinnert, dass die Verwendung eines Mantras, um Sie durch Ihren Tag zu führen. Es ist ein einfaches Verhalten, das Sie begründet, wenn Ihre Nerven unüberschaubar erscheinen.

Und da Rituale sicherlich eine Gefahr darstellen, sich kontraproduktiv für Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu machen und damit nicht mehr ihren Zweck zu erfüllen, Dr. Hobson schlägt vor, sich gemeinsamen Ritualen zuzuwenden, die mit anderen geteilt werden. "Dies liegt daran, dass Sie die Fähigkeit haben, das Ritual mit anderen zu verstehen und es einer größeren Erzählung zu verbinden". Diese Praxis hilft dem Schutz eines Rituals vor der Dominanz und nicht vor der Stärkung.

Und wirklich, das ist der Punkt von Ritualen, um zu stärken. Egal, ob sie sich für die Absicht zugewandt haben, ein Spiel zu gewinnen oder ein Tor zu erreichen, es kann einen langen Weg gehen.

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