Freisetzeln Sie Nacken- und Schulterspannungen aus dem vergangenen Jahr mit diesem 20-minütigen Yoga-Fluss

Nach der Reflexion beginnen Ferguson und Alexandra mit einer Reihe von Schulterkreisen, damit Sie Wärme und Bewegung in Ihren Muskeln finden und sie bereit machen, die Vorteile der Praxis vollständig zu nutzen. Alexandra erinnert uns daran, dass es während des gesamten Flusses wichtig ist, sich auf die Ausrichtung von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen zu konzentrieren, sicher zu sein, dass Sie hoch stehen und wirklich durch Ihre Fersen drücken und Ihren Kern einbeziehen. Die gesamte Praxis bewegt sich langsam und verwendet grundlegende Posen, sodass Sie sich die gesamte Zeit auf Ihre Form, Kontrolle und Ausrichtung konzentrieren können.

Während des gesamten Flusses liefern beide Ausbilder Variationen und Anpassungen, mit denen Sie sich in jede Dehnung, den Opener und die Bindung der Intensität vertiefen können, damit Sie die Arbeit, die Ihre Schultern und Ihre Rücken leisten, wirklich spüren können. Während sich die Praxis hauptsächlich auf Ihren Oberkörper konzentriert, arbeiten viele der Positionen auch, um Ihre Hüften und Ihren unteren Rücken zu öffnen, da alles verbunden ist und zusammenarbeitet.

Bereit anzufangen? Klicken Sie auf das obige Video, um einen 20-minütigen Yoga-Fluss zu befolgen, um Spannungen in Ihren Schultern, Ihrem Hals und Ihrem oberen Rücken freizusetzen.

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