Echtes Gespräch, die eine Pause vom Training machen kann, kann Wunder für Ihren Körper bewirken

"Ich glaube, eine Woche ist ein guter Reset-ich würde es nicht viel länger gehen lassen". "Basierend auf der Forschung kann eine aktive Person bis zu drei Wochen ohne zu trainieren gehen, und es wird sich nicht zu stark auf ihre Muskelgröße oder Cardio -Ausgabe auswirken. Nehmen Sie den Urlaub-wenn Sie sich in einem entspannten Kopfraum befinden, wirkt es auch Wunder am Körper."Also ja, bei dieser Pause geht es darum Also viel mehr als Genesung. Hier ist, was es für Sie tun kann.

Was eine Pause für Ihren Körper ausführen kann

1. Vermeiden Sie ein Training Burnout: Das Erleben von "Workout Burnout" kann Ihnen passieren, wenn Sie den Hintergrund auf den Hintergrund stellen. "Für viele Menschen, die sich mehrmals pro Woche sehr stark schieben, sind sie möglicherweise ein wenig ausgebrannt und wissen es nicht einmal", sagt Dr. Schiedsrichter. "Wenn Sie für ein paar Wochen eine Pause einlegen, können Sie das System zurücksetzen, und in gewisser Weise können sie von vorne anfangen."

Ich höre den Rekord-Kratzer-Sound in Ihrem Kopf, wenn Sie in Ihrem Fitnessspiel von vorne anfangen. "Viele Studien in vielen verschiedenen Umgebungen zeigen, dass Menschen, wenn sie eine Pause [vom Training] machen, ihre Fitness am anderen Ende der Dinge viel mehr verbessern können", Dr. Dr. Arbit erklärt. "Es ist wie eine Pause und Zurücksetzen und ermöglicht es Ihnen, die Dinge härter zu drücken, als wenn Sie nur einen Marathon ständig laufen würden."

2. Überlastung von Kampfstress: Die Chancen besteht darin, dass Sie in der Region arbeiten, um Ihren Stress zu verringern. Ich fühle dich. Aber die Sache ist, Bewegung betont Sie auch in gewisser Weise. "Die Menschen müssen wissen, dass Bewegung, obwohl oft guter Stress, immer noch ein Stress für den Körper ist", sagt Dr. Leary. "Stress bedeutet bedeutet." DR. Arbit wiederholt dies und bemerkt, dass Ihr System wahrscheinlich voller Cortisol ist (das Stresshormon), wenn Sie der Typ sind, der früh aufwacht, im Fitnessstudio trifft und zur Arbeit geht, Ihr System wahrscheinlich voller Cortisol ist (das Stresshormon). "So viele von uns sind den Schlaf entzogen und drängen uns den ganzen Tag mit nicht genug Zeit, um sich zu erholen, was für langfristige Gesundheit und Fitness so schlecht ist", sagt sie. "Eine Trainingspause ermöglicht es Ihrem Cortisol, zurückzusetzen und Sie aus diesem chronisch gestressten Zustand herauszuholen."

3. Ihre Willenskraft könnte auch eine Pause verwenden: Wenn Sie auf Ihrem Fitnessspiel stehen, haben Sie offensichtlich ein funktionierendes Maß an Willenskraft. DR. Arbit weist darauf hin, dass Willenskraft kein unendlicher Brunnen ist. "Roy Baumeister hat ein ganzes Buch über die Erschöpfung der Willenskraft geschrieben", erklärt sie. "Dies geschieht nicht kurzfristig, aber wenn wir es gewohnt sind, uns selbst zu drängen und zu disziplinieren, um härter zu arbeiten."Wenn Sie sich in einem ständigen Disziplin -Zustand befinden (insbesondere in Bezug auf das Training), können Sie an einem Punkt landen, an dem Sie rebellieren möchten. "Sie befinden sich nicht in einem Zustand des Gleichgewichts. Wenn Sie also eine Pause einlegen, können wir unsere Willenskraft zurücksetzen und diesen Eimer nachfüllen, damit Sie dann ziemlich hart auf den Schleifen kommen können", sagt Dr. Schiedsrichter.

4. Eine Pause wird nicht schwächerer Stärke steigern: Professionelle Athleten, die wirklich hart trainieren, sind sich der Wichtigkeit von Trainingspausen sehr bewusst. "Wenn Sie wie sie trainieren wollen, müssen Sie sich wie sie erholen", sagt Dr. Leary. "Profis wissen, wie man sich nach einem Training richtig erholt, was von entscheidender Bedeutung ist. Je mehr Genesung Sie implementieren, desto mehr Sie finden sich, dass sich Ihr Körper besser anfühlt und Sie nicht viel Arbeit im Fitnessstudio erledigen müssen."Daher sehen Sie, wie sich die Erholungsbranche ansteigt, die sich ansteigt. Wenn sich Ihre freien Tage aus dem Fitnessstudio in ein paar Wochen verwirklichen.

Übrigens, hier ist, wie viel Bewegung * zu * viel ist. Und das ist, was Sie über die Tech -Welt der Fitness Recovery wissen müssen, die alles von perkussiven Massagegeräten bis hin zu Lymphdrainagestiefeln enthält.