Verhindern Sie die Handgelenksschmerzen und erhöhen Sie Ihre Grifffestigkeit mit diesen Übungen

Die Stärke und Mobilität von Handgelenksgelenk sind wichtig, und es gibt nicht viele Stücke von Fitnessstudiengeräten, die auf den Bereich abzielen. Es sollte jedoch total sein, weil Handgelenke für so viele tägliche Aktivitäten wichtig sind. Wenn Sie Schmerzen, Schwächen im Handgelenk haben oder einfach eine Menge Handbewegungs-Colette Dong machen, hat Fitness Instructor und Gründer von The Ness in der neuesten Episode von Mobilität und Kraftübungen von Handgelenksmobilität und Stärke gezielt Gute Bewegungen.

Zu Beginn des Trainings erwähnt Dong, dass die Menschen möglicherweise skeptisch sein, eine ganze Trainingseinheit dem Handgelenk zu widmen. "Drei Gründe: Griff, Stärke und Mobilität", sagt sie. "Gehen Sie jemals, um Ihre Nudeln aus einer Pfanne abzulassen, und stellen Sie fest, dass Sie Probleme haben, sie mit einer Hand zu halten? Diese Art von Bewegungen im täglichen Leben versuchen wir zu verbessern, wenn wir an den Handgelenken arbeiten ", erklärte sie. Sie listete andere Dinge wie Reinigen, Kochen, Schreiben und sogar sexuelle Gesundheit auf. Diese Aktivitäten profitieren von der Stärkung Ihrer Hände und Handgelenke. Sie beginnt den Fluss ab, indem sie die Hände vor sich verlängern lässt, während Sie auf einer Matte knien. "Es ist sehr wichtig, mit Aufwärmbewegungen zu beginnen", sagt Dong, als sie ihre Hände beugt und ihre Handgelenke rollt. Dies liegt daran, dass die Handgelenke weniger Muskeln haben als beispielsweise Ihre Oberschenkel oder Rücken. Sie müssen sicherstellen, dass das Blut pumpt, bevor Sie sich mit anspruchsvolleren Moves wie der Arbeit an der Handgelenkstärke über einen assistierten Liegestil beziehen.

• Colette Dong, Gründerin der Ness in New York City

Denn für so viele Bereiche Ihres Lebens ist die Entwicklung von Stärke und Arbeitsmobilität Ihrer Handgelenke wichtig. Interessiert an einer praktischen Erfahrung (Entschuldigung, ich musste es sagen)? Schnapp dir eine Matte und lass Dong den Weg führen.

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