Pop -Quiz wissen Sie, wie ein Probiotikum tatsächlich funktioniert??
Tatsächlich ist es nicht ganz so einfach, so Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer bei Youthory®. "Traditionelle Probiotika funktionieren nicht so, wie die meisten Menschen annehmen", sagt er.
Hier ist der Haken: Die Annahme, dass Probiotika uns Beispiele der Darmgesundheit machen, ist oft mehr Traum als die Realität, weil der Verbrauch live Probiotika ist der Schlüssel-und es ist schwieriger zu tun, als Sie vielleicht denken.
Die Annahme, dass Probiotika uns Vorbildungen der Darmgesundheit machen, ist oft mehr Traum als Realität, weil wir konsumieren live Bakterien sind der Schlüssel.
Überlebensfähigkeitsstudien zu führenden Probiotika haben gezeigt, dass 99 Prozent der häufigsten Stämme sterben, bevor sie Ihren Darm erreichen, Dr. Bitt sagt. "Unternehmen haben versucht, Überträge zu erhöhen, die Bakterien in enterisch beschichteten Kapseln zu schützen und sie in kühleren Temperaturen zu lagern, um die Überlebensfähigkeit zu verbessern, aber das Endergebnis ist das gleiche: tote Probiotika."
Wie bekommt man die Live -Version?? DR. Bitz schlägt vor, eine probiotischähnliche Spore-Spore-Spore-Probiotika-Spore zu nehmen-die von einer natürlichen Abdeckung umgeben ist, die der Hülle eines Samens ähnelt, die die Bakterien vor Hitze und Magensäure schützt. "Sporen sind einzigartig, weil sie in einem geschützten Zustand bleiben, bis sie sicher im Dünndarm ankommen, wo sie ihren Mantel ablegen und positive Effekte ausüben". Bitz erklärt.
Was genau sind diese positiven Effekte, fragen Sie?? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Probiotika funktionieren, und wie Sie sicherstellen, dass Sie tatsächlich alle Vorteile erhalten.
Hintergrund
Probiotika wurden erst 1907 entdeckt, und der Begriff selbst wurde erst 1965 geprägt-was gestern in der Welt der Wissenschaft im Grunde genommen ist. Kurz gesagt, es gibt immer noch viel, was wir über das Mikrobiom nicht wissen.
Was wir wissen? Probiotika gelten im Allgemeinen als gut für Sie, da die Weltgesundheitsorganisation sie als lebende Mikroorganismen definiert, die "dem Gastgeber einen Gesundheitsvorteil vermitteln.”Spore Probiotika übertragen diese Vorteile, indem sie nützliche Bakterien erhöhen und potenziell schädliche Bakterien im Darm verringern, was einen Domino -Einfluss des Wohlbefindens im gesamten Rest des Körpers auslöst.
"Der Verdauungstrakt ist der Kern unseres Wohlbefindens", Dr. Bitt sagt. "Der Darm ist auf sehr reale und greifbare Weise mit praktisch jedem Körpersystem verbunden. Ich sehe voraus, dass wir in den nächsten Jahren weiterhin neue Verbindungen aufdecken werden."
Probiotika Vorteile
Studien haben Probiotika mit einer optimalen Darmgesundheit in Verbindung gebracht, die Angst verringern, die Stimmung verbessern, Ihnen helfen, besser zu altern, einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen, und mehr müssen zusätzliche Forschung durchgeführt werden, bevor wir sicher wissen, welche Rolle Probiotika bei der Steigerung Ihrer Gesundheit spielen.
Unter den etablierten Vorteilen, die Dr. Bitz sagt, Sie können sich normalerweise darauf verlassen, dass die Verdauungsgesundheit, die Gesundheit des Gehirns und die Immungesundheit steigert werden. "Im Allgemeinen nähren Probiotika den Boden des Körpers und bringen enorme Veränderungen in unserer inneren Umgebung her", sagt er.
Der beste Weg, um herauszufinden, welche Vorteile für Sie funktionieren, besteht darin, eine probiotische Ergänzung auszuprobieren und zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. DR. Bitz sagt, einige Leute werden sofort einen Unterschied verspüren, während andere einige Wochen täglich täglich nehmen müssen, bevor sie einen Nutzen bemerken. "In jedem Fall ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und geduldig zu sein, wenn Ihr inneres Ökosystem zurückgesetzt wird". Bitz fügt hinzu.
Wie man sie benutzt
Vergessen Sie alles, was Sie über probiotische Lebensmittel gehört haben. Mit Ausnahme von Kimchi, Dr. Bitz sagt, dass die meisten probiotischen Lebensmittel in ihrer Fähigkeit überbewertet sind, gute Bakterien zu liefern.
Wenn Ihr Verstand geblasen ist, erhalten Sie Folgendes: Laut Dr. Bitz, Joghurt (angekündigt als König von Probiotika auf Lebensmitteln) liefert nur eine kleine Menge guter Bakterien, und das meiste davon kann nicht in der Lage sein, im Darm zu kolonisieren. Wie für Ihren Kombucha, Dr. Bitz sagt, es liefert nur eine Art von Bakterien, die nicht beim Menschen heimisch ist. Deshalb hat es Schwierigkeiten, in Ihrem Darm zu überleben. "Trotz des gesamten Hype um dieses probiotische Getränk schlägt die Wissenschaft vor, dass Kombucha insgesamt keine probiotische Aktivität hat". Bitt sagt. (Aber Sie können den Booch trotzdem für den sprudelnden Geschmack lieben.)
"Trotz des gesamten Hype um dieses probiotische Getränk schlägt die Wissenschaft vor, dass Kombucha insgesamt keine probiotische Aktivität hat."
Stattdessen, dr. Bitz empfiehlt, eine probiotische Ergänzung zu nehmen, die optimiert ist, um die Reise durch Ihren Darm zu überleben (i.e. Es enthält Stämme, die natürlich beim Menschen zu finden sind und durch eine Spore geschützt sind, wie das YouTheory® Spore Probiotic), damit es die Anforderungen für ein wirksames Probiotikum erfüllt.
"Per Definition muss ein probiotischer […] leben, es muss den Transit durch den Verdauungstrakt überleben und einen positiven gesundheitlichen Effekt ausüben", Dr. Dr. Bitt sagt. "Die große Mehrheit der probiotischen Lebensmittel erfüllt die ersten Kriterien (sie enthalten lebende und aktive Kulturen), aber sie erreichen das zweite oder dritte Kriterium nicht."
Bevor Sie Ihren Kühlschrank räumen, finden Sie hier das Fazit: Essen Sie bakterienreiche Lebensmittel, wenn Sie sie lieben, aber Sie sind besser mit einer Ergänzung dran, wenn Sie die wahre Kraft der Probiotika nutzen möchten.
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