Pass an die Pasta vorbei. Eine super-kohlenhydratische Diät ist mit einer verkürzten Lebensdauer verbunden

Going Low-Carb ist eine beliebte Wahl für Ernährungsplan, die mit der trendigen, gesunden Keto-Diät abspricht. Es gibt jedoch einen wichtigen Grund, warum Sie sich vielleicht an etwas Gleichmäßiger halten möchten: Laut neuen Forschungen könnten Mangel an Pasta, Reis, Brot und anderen Körnern Ihre Lebenszeit ernsthaft verkürzen.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie in Die Lanzette, Die Forscher verfolgten mehr als 15.000 Teilnehmer 25 Jahre lang und untersuchten alles von ihrer selbst gemeldeten Kalorienaufnahme bis hin zur Menge an Kohlenhydraten, Protein und Fett in ihren Ernährung. Diejenigen, die eine mäßige Menge an Kohlenhydraten aßen-über die Hälfte ihrer täglichen Kalorienaufnahme lebten durchschnittlich vier Jahre länger als diejenigen, die nur sehr wenige aßen, wobei der Makronährstoff weniger als 30 Prozent ihrer täglichen Kalorien umfasst. Die mittelschweren Kohlenhydratesser lebten sogar zwei Jahre länger als diejenigen mit einer typischen Ernährungskost mit kohlenhydratarmen Diät.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden diejenigen, die eine moderate Menge an Kohlenhydraten aßen-bis zur Hälfte ihrer täglichen Kalorienaufnahme, durchschnittlich vier Jahre länger als diejenigen, die nur sehr wenige aßen.

Offensichtlich sind die Nachrichten nicht gut für Keto-Followers, die sich daran halten, nur wenige bis gar keine Kohlenhydrate zu konsumieren. Dies ist jedoch nicht als freie Zucht für Getreide zu betrachten: Die Teilnehmer, die eine moderate Anzahl von Kohlenhydraten aßen (Potenziell, weil höher kohlenhysindiale Diäten mehr der raffinierten Sorten nährstoffarmen Sorten umfassen können, die mit Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen verbunden sind). Wo ist das glückliche Medium in all dem?? Grundsätzlich geht es darum, nicht auf das eine oder andere extreme zu gehen und einfach eine gesunde, ausgewogene Diät voller zu genießen alle Ihre Lieblings-Spaghetti-ohne-Zoodle-Speisen, enthalten.

Laut den US-Ernährungsrichtlinien sollte die tägliche Kalorienaufnahme einer durchschnittlichen Frau aus 45 bis 65 Prozent Kohlenhydraten bestehen, die übrigens nährstoffreiches Gemüse wie Süßkartoffeln enthält. Und die Cleveland-Klinik erklärt, dass dies bedeutet, Ihre Mahlzeiten zu planen, so dass die Hälfte Ihres Telleres Obst und Gemüse, ein Viertel energiestärkende Körner (wie braune Reis und Vollkornnudeln) und ein Viertel protein (wie Bohnen, Hülsenfrüchte, TOFU usw. Nüsse).

Grundsätzlich hat die Pasta -Nacht noch nie so gut klingt.

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