Eine Retro-Hautpflege-Ergänzung feiert ein Comeback und das bedeutet gute Dinge für Ihren Teint…

"Es ist eines der am häufigsten vorkommenden Lipid-Aka-Fettlösungs-Antioxidantien, und es ist wichtig, die zerstörerischen Wirkungen von freien Radikalen und die Degeneration unserer DNA zu bekämpfen", sagt Hanway. Das erklärt, warum Sie es in Hautpflege- und Schönheitsergänzungsmitteln sehen.

Was sind seine Vorteile??

CoQ10 ist Ihr innerer Rockstar, um Ihnen Energie zu geben, Ihre Ernährung zu metabolisieren und die Funktionen Ihres Herzens zu umgehen. "In erster Linie ist COQ10 für den Stoffwechsel und die Energieerzeugung von Vorteil und ist besonders wichtig für die effiziente Funktion des Herzens und die Herzzellen produzieren mehr Energie als jedes andere Organ", erklärt Hanway. "Es ist auch der Schlüssel für die Nieren und die Leber."

Das Coenzym hat auch einige Schönheitsbeschäftigungen. Während es oft als Ergänzung verwendet wird, erscheint es auch auf topischen Zutatenetiketten. "CoQ10 kann die Haut jünger aussehen lassen, aber leider nehmen die Werte in all Ihren Zellen leider ab", sagt Julie Russak, MD, ein Dermatologe aus der Russak Dermatology Clinic. "Das Fehlen von CoQ10 führt zu verringerten Kollagen- und Elastinspiegeln, wodurch Ihre Haut falten und sackt. Die Verwendung von topischen Hautpflegeprodukten mit dem Coenzym kann sehr vorteilhaft sein, da es als starkes Antioxidans wirkt."Noch ein Vorteil? Es hilft, freie Radikale zu neutralisieren, auch bekannt als Hauptursache für das Altern.

Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von CoQ10?

Wenn Sie CoQ10 als Ergänzung einnehmen, stellt Hanway fest, dass die meisten medizinischen Meinungen feststellen, dass es keine ernsthaften Nebenwirkungen gibt. "Es gab jedoch einige Berichte über milde Verdauungsprobleme, Übelkeit und Schlaflosigkeit."

Wenn Sie es ausprobieren möchten, erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt (wie bei jeder Ergänzung). "CoQ10 kann mit dem Antikoagulans Warfarin, einem Blutverdünner und dem Diabetes -Medikament Insulin interagieren", sagt Hanway. "Es ist möglicherweise auch nicht mit einigen Arten der Krebsbehandlung kompatibel. Wie bei jeder Ergänzung ist es am besten, sich vor der Einnahme bei Ihrem Gesundheitsdienstleister zu erkundigen."

Nahrungsquellen

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln können Sie den Nährstoff auch über Ihre Ernährung erhalten. Für COQ10 dreht sich alles um Fleisch. "Die höchsten COQ10 -Werte sind in tierischen Proteinen vor allem in Organfleisch wie Herz und Leber", sagt Hanway. "Im gesamten Muskelfleisch aus Schweinefleisch, Hühnchen und Rindfleisch finden sich unterschiedliche Mengen, wobei Rindfleisch die höchsten Mengen sowie fettige Fische wie Thunfisch, Lachs und Makrelen haben."Also drücke dich auf dein nächstes Steakhouse oder eine Sushi -Bar.

Für die Esser auf pflanzlichen Basis können Sie das Coenzym auch durch extra jungfräuliche Olivenöl, Erdnüsse, Sesamsamen und Pistazienmüsse erhalten.

Hanway stellt fest, dass es keinen offiziellen täglichen täglichen Zulagen für COQ10 gibt und dass Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand und Aktivitätsniveaus berücksichtigt werden sollten. Wenn Sie den Nährstoff durch Lebensmittel erhalten möchten, sagt sie, dass eine abwechslungsreiche Diät mit einem wöchentlichen Organfleisch dazu beiträgt, dass Sie CoQ10 absorbieren. "Veganer oder diejenigen, die nicht regelmäßig Fleisch oder Fisch essen möchten."

Es gibt keine empfohlene RDA für COQ10, und Alter, Gesundheitszustand und Aktivitätsniveaus sollten immer berücksichtigt werden. "CoQ10 -Experte Peter H. Langsjoen erklärt auch, dass es große Unterschiede in den Absorptionsraten geben kann “, sagt Hanway. "Einige Forscher schlagen jedoch an."

CoQ10 kann auch besonders gut zu nehmen sein, wenn Sie älter oder stark gestresst sind. "Menschen über 55 Jahren, diejenigen unter hohem Stress, verschreibungspflichtige Medikamente und diejenigen von Statinen möchten auch in Betracht ziehen, eine höhere Menge zu nehmen", sagt Hanway. "Und als Lipid -Antioxidans sollte es mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die etwas Fett zur optimalen Absorption enthält."

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