Vermisse dich schon, Lieber Zucker 5 lebensverändernde Lektionen, die ich aus meinem Lieblingsberatungs-Podcast gelernt habe

Als mein kostbarer Live-Well-Gurus abreist, um neue Bücher zu schreiben, habe ich die besten Hits des Podcasts in meinem Kopf durchgesehen. Jedes Nugget an Weisheit in der Show war solid Gold, aber das sind die fünf, die wirklich, wirklich bei mir bleiben werden.

Hier sind die 5 Weisheitsstücke aus Lieber Zucker dass ich hoffe, ich vergesse nie.

1. Echte Freunde wollen, dass ich für mich selbst spreche.

Als Oprah in die Show kam, schuldete sie uns über das, was in unserem Leben passiert, wenn wir nein sagen. "Wenn sich eine Person gegen dich wendet, weil du ihnen 'nein' sagt, erkennen Sie, dass das sowieso keine wirkliche Liebe war", sagte sie. "Wahre Liebe, wahre Freundschaft, wahre Unterstützung kommt von Menschen, die wollen, dass Sie Ihre eigene Wahrheit sagen. Sie wollen nicht, dass Dinge ihnen gegeben werden, die nicht von einem reinen Ort stammen. Letztendlich müssen Sie einige der Toxizität in Ihrem Leben loslassen, die Sie daran hinderte, überhaupt Ihr wahres Selbst zu sein, selbst bei Familienmitgliedern."

2. Meine negative innere Stimme * kann * zum Schweigen gebracht werden.

Streuned erinnerte uns daran, dass ein Großteil des Geschichtenerzählens, das in unseren Köpfen stattfindet. Zum Beispiel sagte sie: "Ich werde achtsam, wenn ich auf jemanden eifersüchtig bin, und ich habe meinen Geist geschult, um diesen Gedanken zu beeinträchtigen. Hier geht es wirklich darum, Ihre Gefühle in das Bewusstsein zu bringen und einige der Gefühle zu sagen, dass sie ungültig sind. und dann wegwenden."

3. Die Definition von "Selbstpflege" sollte für alle unterschiedlich sein.

Beraterin Hilary Kinavey, Mitbegründerin von Nourishd, bot eine Frage an, die Ihre Sichtweise zur Selbstversorgung verändert: "Wenn Sie wüssten, dass das Gewicht nie wieder ein Problem gewesen wäre-das würde Sie alle Liebhaber und den ganzen Respekt haben und all der Frieden-was möchten Sie tun, um auf sich selbst aufzupassen?"Sie könnten überrascht sein, dass die Antwort mehr Ruhetage nehmen und mehr Desserts essen.

4. Veränderung ist gut ... nein, wirklich.

Streuned teilte das Zitat, das in ihren Gedanken wiederholte, bevor sie sich auf den Weg zum pazifischen Crest Trail machte, und ich habe es seitdem als meine eigene gestohlen. "Eines meiner Lieblingsgedichte aller Zeit.„Es ist eine so einfache Aussage, und es liest mir in Momenten, in denen ich wirklich merke, dass die Dinge nicht so laufen, wie sie sein sollten."

5. Dieses "nicht genehmigte" Gefühl, das wir alle erleben? Das ist auch eine gute Sache.

Verspannte und Mandel erinnerte uns daran, dass es universell ist, zu glauben, wir seien "nicht genug". Mandel sagte: "Es ist ein Teil dessen, was Menschen wie Cheryl zum Beispiel sagen:" Ich möchte ein größeres Leben als das, das für mich vorgelegt ist. Ich möchte nicht nur mein ganzes Leben lang nett sein. Ich möchte heftig sprechen. Ich möchte Dinge sagen, die für mich unangenehm oder sogar beunruhigend sein könnten, denn das ist die Art von Leben, die ich führen möchte.'"Süßer Rat, in der Tat.

Hinweis: Der Zucker akzeptiert immer noch E-Mail-Briefe. Wenn Sie also das Gefühl haben, alles aufzuschreiben, mit dem Sie sich auseinandersetzen, können Sie Dearsugars@nytimes per E -Mail senden.com. Ich werde zum einen auf jeden Fall bald schreiben.

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