Machen Sie dieses Haarausfall, woo-woo-Workout von Bari Ihr nächstes Neumondritual

Sammeln Sie Ihren Frauenkreis und machen Sie sich bereit, um große Energie zu räumen: Ein Neumond kommt am 15. Februar vor. Und eine Sache, die Sie in diesem Monat zu Ihrem Reset -Ritual hinzufügen möchten, ist eine verschwitzte Tanzparty mit Ihrem Kader.

Um Ihnen dabei zu helfen Zeit für den nächsten Neumond am 17. März. Die Frauen hinter der Klasse sind Ausbilder (und IRL -Besties), Colette Dong und Ali Castro. Die Trainer sagen, sie seien inspiriert, die Klasse zu schaffen, weil sie physische Bewegungen als so mächtiger Teil ihrer eigenen Neumondrituale finden. "Für manche Menschen brennt der Weise, oder es schreibt ihre Absichten und verbrennt sie", sagt Dong. "Aber für uns ist es keine Frage, dass wir mit Bewegung in unseren Körper und unsere Absichten einsteigen wollten."

Was können Sie also von der Klasse erwarten?? Eine Mischung aus Cardio, Bildhauerei und etwas ernst innere Arbeit. "Durch das intensive Cardio -Level in der Klasse können Sie wirklich auf sich selbst treten und diese Schichten abwerfen", erklärt Dong. "Es ist ein absichtlicher Druck, Sie physisch zu erschöpfen, um wirklich herauszufinden: Wer bin ich, was sind meine Absichten?? Wenn ich anfange zu entwirren, was bleibt übrig geblieben? Und ich denke, das ist ein guter Ausgangspunkt."Neben ihren Bewegungen haben Dong und Castro auch eine Killer -Playlist für das Training geteilt. Laden Sie diese Melodien herunter, drehen.

Scrollen Sie nach unten für ein New Moon Cardio -Training und machen Sie sich bereit, einige verschwitzte Absichten zu setzen.

Kopfrolle und Haare Peitsche (Lied eins)

Das Wichtigste zuerst, lass deine Haar! Im Neumond dreht sich alles darum, in Ihr inneres Feuer zu klopfen. Beginnen Sie also mit einigen kontrollierten Kopfrollen und fühlen. Integrieren Sie Ihren gesamten Körper einschließlich Ihres Kerns und Ihrer Schultern, durch die Füße und Knie nach unten und schwingen Sie Ihre Oberkörperseite zur Seite.

Arm drückt, um schlechte Stimmung zu vergießen (Lied zwei)

Rollen Sie Ihre Schultern nach unten und verwenden. Sie können mit einer präzisen, kontrollierten Bewegung beginnen und sie allmählich beschleunigen und negative Gedanken oder Energie im Prozess verbannen. Achten Sie darauf, in den Füßen geerdet zu bleiben, wobei die Knie die ganze Zeit leicht gebeugt sind.

Longe to Squat Drop (Song Drei)

Bringen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern und versinken in eine tiefe Hocke, wobei sich die Beine in der zweiten Position herausstellten. Sie sollten spüren, wie Ihre Knie über Ihren Zehen verfolgen, und Ihr Becken sollte neutral bleiben, als wären Sie zwischen zwei Glasscheiben (also nicht nach vorne oder hinten gepresst). Drehen Sie Ihre Knie aus Ihrer Hockposition in eine Richtung und lassen Sie Ihr Rückenknie auf den Boden fallen. Bleib niedrig und kehre zu deiner Hocke zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Umfassen Sie die Schwerkraft hier und erleben Sie den Druck und ziehen Sie den Boden durch Ihre Beine und die Oberseite Ihres Kopfes.

Schritt Tippen Sie auf das Zeugen (Song Four)

Haben Sie keine Angst, alles mit dieser einköpfigen, verschwitzten Schlafzimmertanzparty loszulassen. Stehen Sie mit Ihren Füßen etwas weiter als die Hüftdistanz auseinander. Beuge dein rechte Bein hinter dir, als ob du versuchst, deine linke Hinternwange mit deiner Ferse zu treten. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Lassen Sie Ihre Arme frei sein, nach vorne und hinten schwingen und genießen Sie das Gefühl reiner Bewegung. Fühle, dass das neue Blut in deinem Körper zirkuliert. Lächeln, schreien, Sing-du tust Du.

Drücken Sie es für eine genaue Absichtseinstellung (Songs Five und Six)

Legen Sie zunächst auf Ihrer rechten Hüfte (verwenden. Verwenden Sie Ihren rechten Ellbogen zur Unterstützung, aber stellen Sie sicher. Finden Sie das Gleichgewicht, indem Sie sich mit Ihrer linken Handfläche auf dem Boden verankern. Heben Sie mit gebogenem Knie das obere Bein an, um den Boden abzuschweben. Klopfen Sie vorsichtig nach dem Boden hinter sich und bewegen. Wenn Sie sich wohl fühlen, machen Sie die Bewegung zu einer flüssigeren, schwingenden Bewegung, wenden Sie Ihren Fokus in intern. Fahren Sie auf einer Seite fort, um voller Song zu.

Jetzt, da Sie bereit für den Neumond sind, finden Sie heraus, welches astrologische Zeichen 2018 am wahrscheinlichsten verliebt wird. Und lesen Sie Ihr Energiehoroskop für Februar, stat.