Beintag oder auf keinen Fall? Hier erfahren Sie, ob Sie * tatsächlich * zu wund sind, um zu trainieren

Schalten Sie Ihr Training so gut an, um Ihren Körper zu erraten und verschiedene Muskelgruppen zu beteiligen, Dr. Romano sagt. "Ich empfehle einen Tag aus Ausdauer, Stärke und Intervalltraining pro Woche sowie einen Tag des Dehnens. Zwei bis drei Tage pro Woche Ruhe sind gut."

Und wenn Sie auf alle drei Fragen "Nein" beantwortet haben, sind Sie auf jeden Fall zum Schwitzen.

4. Bin ich emotional für dieses Training down??

"Meistens ist eine schreckliche Stimmung eine großartige Möglichkeit zu beurteilen, ob Sie daran gearbeitet haben, ein bisschen zu viel zu trainieren", sagt Atkins. Wenn Sie sich gestresst, ängstlich, wütend oder unmotiviert über Ihr geplantes Training fühlen, ist dies möglicherweise die Art und Weise, wie Sie mit einer zusätzlichen Freizeit eine zusätzliche Auszeit benötigen. Hör zu.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 30. Juli 2018 veröffentlicht. Aktualisiert am 14. Juni 2019.

Für den Ruhetag verwandeln Sie Ihr Badezimmer in die ultimative Wiederherstellungszone und das beste sportliche Outfit für den Aufenthalt für den Aufenthalt.