Erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden mit dieser 15-minütigen Pilates-Routine einbeziehen können

Es ist auch wichtig zu beachten. Manchmal können Menschen empfehlen, dass Sie in jedem Moment sofort mit Kegeling beginnen. Dies ist jedoch nicht immer ein solcher Ratschlag. Wenn Sie derzeit Schmerzen oder Inkontinenz im Beckenbecken im Zusammenhang mit einem Anbieter verfolgen, bevor Sie Beckenbodenübungen oder Beckenbodenpilates versuchen.

Sobald Sie ein grünes Licht haben, um einige Stärkung zu machen, holen Sie sich einen Übungsball, eine Matte und eine bequeme Kleidung, und der Winter wird den Weg antreten.

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