Es ist möglich, einen Partner mit ADHS zu unterstützen, ohne Ihre Bedürfnisse zu ignorieren

2. Aufgaben delegieren und um Hilfe bitten

Wenn Ihr Partner ADHS hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie am Ende den Anteil des Löwen an Aufgaben wie Reinigung und Organisation erledigen, da Menschen mit ADHS häufig Probleme haben, Aufgaben zu erledigen. Deshalb sagt McGinnis, dass es von Vorteil sein kann, Aufgaben und Haushaltsaufgaben auszulagern. Das könnte so aussehen, als würde man einen Haushälterin einstellen, damit Sie nicht das Gefühl haben, immer zu reinigen oder einen Lebensmittelversandservice zu verwenden, damit es nicht immer zu Ihnen fällt, um sicherzustellen, dass Ihr Kühlschrank auf Lager ist. "Sie möchten nicht, dass sich die Dinge unausgeglichen fühlen", sagt McGinnis. Dann setzt Frustration und Ressentiments ein.

3. Grenzen setzen und sich an sie halten

Kommunikation ist der Schlüssel für jede Beziehung und besonders wichtig, wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der ADHS hat. „Sie müssen Ihre Bedürfnisse effektiv kommunizieren und Grenzen schaffen und dann an diese Grenzen bleiben“, sagt McGinnis. Wenn Ihr Partner beispielsweise immer zu spät ist, kann Ihre Grenze möglicherweise nur noch eine bestimmte Zeit auf ihn warten, bevor Sie abreisen.

Wenn Sie Grenzen setzen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie es rational und „Schlaganfall vor dem Stand“ nähern, erklärt sie. Für das obige Beispiel kann dies bedeuten, das Gespräch zu beginnen, indem Sie ihnen sagen, dass Sie verstehen, und Sie es nicht persönlich nehmen. Dann können Sie erklären, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn sie nicht pünktlich auftauchen. Von nun an werden Sie nur 10 Minuten warten. "Sie möchten Aktionen haben und Ursache und Wirkung zeigen", sagt McGinnis. „Das ist wirklich wichtig. Sie müssen weiter nachkommen.”

Sie merkt auch an, dass Sie nicht in die Grenzbeeinträchtigung gehen möchten, wenn Sie Ihren Partner ändern werden. "Sie werden jedoch Konsequenzen verstehen", sagt McGinnis.

4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich aufzuladen

Mitgefühlermüdung ist real. "Es ist wirklich wichtig, sich diese Zeit für sich zu nehmen, um Ihr Mitgefühl aufzubauen. Es ist eine Ressource, die ausgehen kann ", sagt McGinnis. "Tu, was du für dich selbst tun musst."Dies könnte bedeuten, ein Bad zu nehmen oder Zeit in der Natur zu verbringen.

5. Kennen Sie den Unterschied zwischen "nicht" und "nicht"

Manchmal möchte Ihr Partner vielleicht etwas tun, das Sie ihn oder sie gebeten haben, aber buchstäblich nicht. "Eine große Zeit der Zeit, in der Ihr Partner mit ADHS Schwierigkeiten hat, eine Aufgabe zu erledigen oder aufmerksam zu machen, liegt es daran, dass ihr Gehirn anders funktioniert", Dr. Dr. Sagt Sarkis. "Es ist keine persönliche Wahl."

6. Bringen Sie keine Medikamente als Kritik an

"Es kann verlockend sein zu fragen: 'Hast du heute deine Medikamente eingenommen??"Nachdem Ihr Partner etwas gesagt hat, das Sie stören, aber stattdessen wissen Sie ihn nur das Verhalten wissen, das Sie gestört hat", Dr. Dr. Sagt Sarkis. Wie jede Beziehung ist Kommunikation wirklich der Schlüssel.

7. Erfahren Sie mehr über den Teil des Gehirns „Executive Function“

Dies, dr. Sarkis erklärt, ist Teil des Gehirns, das für planungsorientierte Aufgaben zuständig ist, und jemand mit ADHS kann in diesem Bereich Beeinträchtigung haben. Wenn Sie verstehen, wie sich ihr Gehirn auswirkt, kann es dazu beitragen, mehr Einblicke in die Funktionsweise Ihres Partners zu geben.

8. Verwenden Sie "Ich fühle" Aussagen

"Wenn Sie ein Problem zum Ausdruck bringen, verwenden Sie 'I' statt 'du'", Dr. Sagt Sarkis. "Zum Beispiel" Ich bin verärgert, wenn mein Geburtstag nicht anerkannt wird "ist ein besserer Ausgangspunkt für das Gespräch als 'Sie haben meinen Geburtstag wieder vergessen."" Das klingt nach einem Tipp, das jede Beziehung gebrauchen könnte!

9. Lob und Ermutigung gehen einen langen Weg

Wie bei jeder Beziehung ist es wichtig, dass Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie ihn lieben und stolz auf sie sind. Jeder möchte sich geschätzt fühlen. "Stellen Sie Ihren Partner für das, was gut läuft, bedanken. Sagt Sarkis. "Positive Verstärkung funktioniert für alle und insbesondere für Menschen mit ADHS. Denken Sie daran, dass die Dinge, die Sie dazu gebracht haben, sich in jemanden zu verlieben."

Ursprünglich veröffentlicht am 20. März 2019. Aktualisiert 19. September 2019.

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