Es ist eigentlich sehr üblich, Kopfschmerzen zu bekommen, nachdem er hier gelaufen ist, warum

Die Lösung: Kohlenhydrat vor dem Schnürsenkel verschnüren. "Kopfschmerzen nach dem Rennen, wenn sie durch überschüssiges Adrenalin verursacht werden, wäre leicht zu verhindern, indem Sie das Gehirn vor dem Laufen Kraftstoff zur Verfügung stellen", sagt Dr. Platt.

Die Ursache: Extreme Bedingungen

Wenn Sie einen 5K an die Spitze des MT einführen. Washington oder die Mitte der Palm -Wüste können Sie es in Ihrem Kopf fühlen. Velazquez Punkte, um auf hoher Höhe oder in extrem hohen und niedrigen Temperaturen als mögliche Auslöser zu trainieren.

Die Lösung: Beginnen Sie langsam. "In Ihrem Lauf zu lockern kann dem Körper helfen, sich an die Arbeitsbelastung oder bestimmte Umweltfaktoren anzupassen", erklärt er. "Versuchen Sie einen schnellen Spaziergang oder langsam jog."Wenn Sie in heißen Temperaturen oder in der Sonne sind, verwenden Sie eine Hut und eine Sonnenbrille, um Ihr Gesicht zu schützen, und wenn Sie sich in einer extrem kalten Umgebung befinden.

Die Ursache: Dehydration

Wie jeder, der jemals einen Kater hatte real Und sie können überall passieren. Einschließlich eines Laufs.

Die Lösung: Trinken Sie mehr Wasser, bevor Sie Ihren Lauf beginnen. "Fortgeschrittene Hydratation hält das Blut etwas dünner, anstatt sich in einem dehydrierten Zustand zu befinden, was dem Blutfluss leichter hilft, wenn die Gefäßwände einschränken", sagt Velazquez. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht trinken können zu viel Wasser, das Sie möglicherweise mit einer ganz anderen Wäscheliste von Problemen hinterlassen. Bei extra langen Läufen ist es keine schlechte Idee, mit Elektrolytbrennstoff wie Gele oder Sportgetränken zu reisen, um Ihren Körper so hydratisiert wie möglich zu halten.

Die Ursache: Uhhhh, keine davon passt

Wenn Sie alle richtigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben und immer noch keine Ahnung haben, warum Ihr Kopf zu verletzen begonnen hat, müssen Sie in erster Linie eine Pause einlegen. Und mit jeglichen Kopfschmerzen, egal die Ursache, gibt es einige Dinge, die Sie nach dem Laufen tun können, um Ihren Kopf (und den Rest Ihres Körpers) glücklich zu machen. "Rehydration ist der Schlüssel", sagt Velazquez. "So bleibt auch in einer kühlen Umgebung und vermieden eine anstrengende Aktivität. Lassen Sie den Körper zum normalen Herz- und Blutdruck zurückkehren."Und wenn Sie bereit sind, gönnen Sie sich ein ordnungsgemäßes Mahl.

Um Ihren (jetzt Kopfschmerzfreien) auf die nächste Stufe zu bringen. Und finden Sie heraus, warum ein W+G-Mitarbeiter jetzt auf CBD-Öl schwört, um ihren Muskelschmerz nach dem Laufen zu behandeln.