Ist das der ultimative Keto -Diät -Hack?

Aber warte, es gibt einen Haken

Nein, Sie können nicht einfach ein Paket Ketone trinken, weiterhin Pommes Frites und Pizza essen und einen Sixpack und einen laserähnlichen mentalen Fokus erwarten. (Sie sind wie alles andere im Wellness-wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich.)

"Einer der größten Fehler dort ist, dass die Leute versuchen werden, Ketone zu machen und ihrer Ernährung gesättigtes Fett hinzuzufügen, aber dann ziehen sie sich nicht an den Kohlenhydraten zurück", sagt Leveque. „Das zusammen kann eine erzeugen Zunahme in Gewichtszunahme.„Für die besten Ergebnisse, addiert sie, sollten Sie eine meist ketogene Diät verfolgen, in der Sie etwa 80 Prozent Ihrer Kalorien aus Fetten, 15 aus Protein und 5 von Kohlenhydraten erhalten. Von dort aus werden exogene Ketone dazu beitragen, die Auswirkungen der Ernährung zu verstärken.

Kim Crawford, MD. "Wo ich die wirkliche Rolle für exogene Ketone sehe, ist, nachdem Ihr Körper Keto adaptiert wurde. Dies dauert etwa vier bis sechs Wochen nach einer Ernährungsketose-Diät", sagt sie. „Wenn Sie nicht Keto angepasst sind und denken, 'Oh, ich kann Ketose brechen und ein paar Beta-Hydroxybutyrat nehmen, kann es drei oder vier Tage dauern, bis Sie wieder einsteigen. Sie verschwenden Ihr Geld, wenn Sie dieses Konzept nicht verstehen.”

Und lassen Sie uns klar sein, Ketone sind ein Investition. Zum Beispiel kostet eine 15-tägige Lieferung von Keggenix-Ketones 49 US-Dollar.99, während 15 Portionen Pruvits Keto // OS -Supplement, die Leveque den Goldstandard betrachtet, bei 85 US -Dollar beginnen.

Wie man exogene Ketone verwendet

Es gibt einige verschiedene Szenarien, in denen exogene Ketone besonders hilfreich sein können. Zum einen, wenn Sie zum ersten Mal zu einer kohlenhydrat-/fettarmen Ernährung übergehen, besteht das Risiko, die Ketogrippe zu erleben, sagt Leveque. "Es gibt eine Zeit am Anfang, wenn Sie versuchen, in Ketose zu kommen, die scheiße ist", sagt sie. (Es ist alles Teil Ihres Körpers, der lernt, von einer neuen Kraftstoffquelle zu gedeihen.) „Sie fühlen sich vielleicht ein bisschen benommen, weil Sie es gewohnt sind, Kohlenhydrate zu haben.„Ihre Kunden haben festgestellt, dass die Einnahme von Ketonen diesen Prozess ein wenig einfacher macht.

Laut Leveque können Ketonpräparate auch eine leistungsstarke Möglichkeit sein, Heißhunger zu brechen, da sie ein natürlicher Appetitsuppressiva sind. „Wenn jemand ernsthaft Ketose machen möchte, habe ich zwei Päckchen Ketone pro Tag zwischen Frühstück und Mittagessen und einen zwischen Mittag- und Abendessen“, sagt sie. „Es ist der perfekte Brückensnack, um Ihrem Gehirn Kraftstoff zu verleihen. Oder andere Personen werden sie als Stützwerkzeug mit kugelsicherem Kaffee oder Eiern und Avocado als Stützwerkzeug verwenden.”

Und wenn Sie einmal eine Weile Keto gegessen haben, Dr. Laut Crawford können exogene Ketone Ihnen helfen, nach einer Kohlenhydrat-Mahlzeit wieder in den Fettverbrennungsmodus zu steigen. (Dies ist gut für Ihre Darmgesundheit, sagt sie, da ein Mangel an Ballaststoffen den Schleim und das Mikrobiom im Darm stören kann.) „Alle zwei Wochen empfehle ich meinen Patienten, ein Hochaugen-Abendessen zu haben. Andere Ärzte empfehlen einen Tag mit hohem Kohlenhydrat “, sagt sie. „Wenn Sie Ketone einnehmen, können Sie am nächsten Morgen gleich wieder in die Ketose gehen.”

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die saubersten Ketone kaufen, Dr. Crawford warnt. "Schauen Sie sich das Label an-es gibt viel Müll in einigen dieser Pulver, wie künstliche Farben und Aromen", sagt sie. „Sie wollen etwas, das nicht GMO, GMP-zertifiziert und so rein wie möglich ist.Im Grunde genommen die gleichen Regeln, die für das grasgefütterte Ghee in Ihrem Butterkaffee gelten-der OG Keto-Diät-Hack.

Die Keto -Diät kann laut jüngsten Forschungsergebnissen auch einige Vorteile für psychische Gesundheit haben. Hier ist, was passiert ist, als ein guter+guter Redakteur es wegen Angst versuchte.