Macht dich aufgebläht?

Sie würden denken.

Aber nach Geh mit deinem Bauch Autor und Ernährungstrainer Robyn Youkilis, es kann eine hinterhältige Ursache des Aufblähens sein. "Irgendetwas kohlensäurehaltig kann es tun ", sagt sie.

Glücklicherweise müssen Sie keine sprudelnden Getränke für immer opfern, wenn Sie ein blähungsfreies Leben führen möchten. (Ihr Lacroix -Vorrat ist sicher!) Youkilis ist ziemlich leidenschaftlich für Bauchprobleme, also weiß sie genau, wie man dieses Ballongefühl vermeidet.

Hier bricht sie die Unterschiede zwischen funkelndem Wasser, Mineralwasser, Club -Soda und Kombucha nieder. Warnung: Sie könnte sehr gut Ihre gesundheitliche Blase platzen lassen.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen kohlensäurehaltigem Wasser und Blähungen zu erhalten.

Der sprudelnde Wassershowdown

Es gibt im Wesentlichen drei Arten von funkelndem Wasser: Seltzer, Club Soda und Mineralwasser. Laut Youkilis sind sie nicht alle gleich geschaffen, was für Ihren Bauch am besten ist.

"Mineraler Wasser-so etwas wie Perrier oder Saratoga Springs-wird der mildeste sein, weil es von Natur aus kohlensäurehaltig ist", sagt sie. "Seltzer und Club-Soda haben keine Mineralien, und es gibt auch mehr Kohlensäure in-was Sie hören können, wenn Sie eine Dose öffnen. Mehr Kohlensäure bedeutet mehr Potential für Gas."

Minerales Wasser ist nicht nur die gesündeste Wahl der drei, da es die einzige Option ist, die mit Nährstoffen infundiert ist, sondern tatsächlich kann es tatsächlich helfen Verdauung.

Minerales Wasser ist nicht nur die gesündeste Wahl der drei, da es die einzige Option ist, die mit Nährstoffen infundiert ist, sondern Youkilis sagt, dass es tatsächlich kann helfen Verdauung. Laut einer Studie helfen die Mineralien der Faser, im Darm besser zu arbeiten, was, ähm, die Dinge mitbewegt.

Was aromatisierte Wasser betrifft, sagt Youkilis, nach versteckten Süßungsmitteln Ausschau zu halten, was zu Verdauungsnot beitragen könnte. Überprüfen Sie also die Liste der Zutaten und versuchen Sie, sich von allem künstlich fernzuhalten.

Wenn Sie trinken, ist es wichtig

Es geht nicht nur um die Art des sprudelnden Wassers, das Sie zum Timing erreichen, auch alles.

"Zu viel funkelnder Wasser oder sogar normale Wasser-während oder nach dem Essen kann es zu Blähungen führen, weil es die Verdauungssäfte in Ihrem Darm verdünnt", sagt Youkilis. Ja, Sie haben das richtig gelesen: Selbst einfach H20 kann sich nach der Mähe unangenehm fühlen.

Sogar einfach H20 kann sich nach der Mähe unangenehm fühlen.

Youkilis erklärt, dass Sie diese Magensäuren benötigen, damit die Verdauung reibungslos verläuft. Daher ist der Schlüssel zu Schluck Wasser, anstatt es nach unten zu schlucken. Oder noch besser, bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert, damit Sie Ihr Glas Agua für eine Stunde nach dem Essen retten können.

Und dann ist da noch Kombucha ..

Bereit, dass Ihr Verstand geblasen wird? Laut Youkilis kann selbst mattefreundliche Kombucha aufblähen lassen.

"Für die Mehrheit der Menschen ist es für das Verdauungssystem wunderbar, da viele von uns einfach mehr brauchen, aber es gibt auch viel natürlicher Zucker und manchmal auch Zucker hinzu", erklärt sie. "Wenn also jemand Zucker- oder Hefsprobleme hat, sollte er damit vorsichtig sein."

Youkilis empfiehlt, Ihren Booch unter Berücksichtigung der Portionskontrolle zu trinken. "Sie sollten wirklich nur zwischen zwei und vier Unzen trinken-und eine normale Flasche hat mehr als doppelt so."Ihr Tipp: Gießen Sie Ihren Kombucha in ein kleines Glas und trinken Sie es.

"Sie sollten wirklich nur zwischen zwei und vier Unzen trinken-und eine normale Flasche hat mehr als doppelt so."

Um klar zu sein, nichts davon bedeutet funkelnde Getränke sind schlecht für Sie. Tatsächlich ist Youkilis alles für sie. "Sie sind eine gute Wahl, besonders für Menschen, die versuchen, Soda oder süße Leckereien auszuschneiden", sagt sie. "Und die gute Nachricht über all das ist, dass Ihr Körper wird erzählen Sie, wenn funkelndes Wasser Sie aufgebläht macht. Wenn Sie es regelmäßig trinken und dann ausschneiden, werden Sie einen Unterschied bemerken, wenn es Ihren Bauch beeinflusst."

Youkilis sagt. Aber wirklich, alles kommt darauf an, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie also Dosen von Spindrift auf der Regus und fantastisch fühlen, schlürfen Sie weg!

Genau wie funkelndes Wasser wird auch nicht alle Kombucha gleich erzeugt. Hier erfahren Sie, ob Sie einen guten nippen. Selbst wenn Sie sich als gesunde Person betrachten, könnten Sie Ihre Ernährung sabotieren, ohne es zu wissen.