Ist es sicher, im Sommer heißes Yoga zu machen??

Das Üben von Yoga in einem beheizten Studio hat einige ernsthafte Vorteile. Aber biegt sich im Sommer durch eine außergewöhnliche Asana-Sequenz-wenn cool bleibt?

Um herauszufinden, ob Sie Ihre Praxis ändern sollten, wenn sich die Temperaturen in tropisches Territorium eingeschlichen werden, sprach ich mit dem Kardiologen Nieca Goldberg, dem medizinischen Direktor des Frauenherzprogramms bei NYU Langone, Joan H. Tisch Zentrum für Frauengesundheit und Lauren Porat, Gründerin von Yogaspark, einem Hot-Yoga-Studio mit Standorten in Mamaroneck, New York und New York City. Es stellt sich heraus, dass die Antwort kompliziert ist (ähnlich wie das Nageln Ihrer Krähenpose) und mehrere Faktoren berücksichtigt.

Keiner könnte eine Meinung geben, die so umfassend ist wie ein universell schmeichelhaftes Paar Leggings, aber beide Profis gaben einen soliden Rat, der Ihnen helfen kann, sich zu entscheiden, ob Sie Ihre Matte treffen oder nicht, wenn sie heiß ist.

Folgendes, was sie sagen, müssen Sie im Sommer über Hot Yoga wissen, bevor Sie fließen.

Der Nachteil von heißem Yoga im Sommer: "Es gibt mehr Sorge, weil Sie möglicherweise dehydriert werden", sagt Dr. Goldberg. Was, TBH, ein Problem für alle ist, wenn es heiß und feucht ist (entweder außerhalb oder innerhalb eines Studios)-überwachen Sie Ihre H2O.

Grund, Ihre Praxis in eine Pause einzulegen: Die einzigen Menschen, die der MD empfiehlt, gehen in eine Hot-Yoga-Pause ein, die Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen einnehmen. (Wenden Sie sich an Ihren persönlichen Arzt, um sicherzugehen, bevor Sie Ihre Mitgliedschaft einfrieren.)

Der coolste Vorteil der Fortsetzung Ihres Flusses: Laut Porat ist es einfacher, Bewegungen auszuführen, die Flexibilität erfordern, wie Hüftöffner, da Ihre Muskeln bereits warm sind, wenn Sie mit dem Training beginnen. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, herausfordernde Modifikationen zu testen. "Es gibt weniger Unterschiede zwischen der Temperatur, an der mein Körper angeht, wenn ich in den Unterricht gehe, und der Temperatur des Raums. Ich habe das Gefühl, ich kann eine tiefere Praxis erreichen", sagt der Yogi. Denken Sie daran, was sie über das Biegen sagen, bis Sie vorsichtig sind, um Ihre physischen Grenzen nicht zu überschreiten.

Was ist zu achten, bevor Sie auf Ihre Matte treten: Der Hot-Yoga-Ausbilder stellt fest. (Vielleicht Pittas, vielleicht?) Aber sie rät ihnen, im Sommer zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Abgesehen davon, dass sie viel Wasser trinkt, empfiehlt sie, "vor und nach dem Unterricht genügend Elektrolyte in Ihrer Ernährung zu bekommen.”Diese Verbindungen wie Natrium und Kalium helfen Ihrem Körper, den Flüssigkeitsspiegel auszugleichen und Ihre Muskeln richtig funktionieren. Sie verlieren sie, wenn Sie schwitzen. Zum Aufladen einen Snack nach dem Namaste wie eine Banane einpacken.

Und wenn Sie feststellen, dass Sie die Hitze nicht ausstehen können: Wenn Sie sich während Ihrer Praxis überhitzt oder hellgeführt fühlen, hören Sie auf Ihren Körper und sprechen Sie mit Ihrem Lehrer. Es kann an der Zeit sein, sich in der Kinderpose zu entspannen oder sich frühzeitig nach Savasana niederzulassen. Das Abkühlen mit einem gesunden Eis Eiszeit nach dem Unterricht konnte auch nicht schaden.

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