Intuitives Essen dreht sich alles darum
Aber wie hört man auf ihren Körper?? Registrierter Ernährungsberater Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN schlug vor, ein Lebensmitteltagebuch für eine Woche zu führen. Sie erklärte, dass Sie in Schwarzweiß genau sehen können, wie viel zu Zucker und verpackte Lebensmittel Sie regelmäßig konsumieren und gleichzeitig besser in der Lage sind, zu bestimmen, wie sich bestimmte Lebensmittel fühlen lassen. "Dann können Sie anfangen, etwas davon herauszuziehen und es gegen mehr Lebensmittel auszutauschen", sagte sie.
Zeitlin fügte hinzu, dass der andere wichtige Bonus für die Aufbewahrung eines Ernährungstagebuchs darin besteht, dass Sie die Verbindung zwischen Emotionen und Essverhalten zeigen können. Sie sagt wiederum, diese Informationen zu nutzen, um Ihre Lebensmittelauswahl zu tanken. "Es ermöglicht es Ihnen, sich zu verbessern und zu sehen, wenn Sie sich nach Schokoladenkuchen sehnen. Ihr Verlangen ist [eigentlich] echt", sagt sie.
Der Kern des intuitiven Essens hängt davon ab, zu wissen, was Sie kurz- als auch langfristig genährt fühlen werden. Gehen Sie buchstäblich mit Ihrem Bauch.
Wenn ein Essenstagebuch zu hart klingt, probieren Sie diese Verknüpfungsversion, die Celebrity Chef Seamus Mullen getan hat. Und hier finden Sie einige Ratschläge, wie Sie Essen lieben können, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel wissen.
