Ich bin eine RD und hier ist, was auf meiner Hack-Feuring-Ferien-Lebensmittelliste steht.
Egal, ob Sie andere veranstalten oder einfach die Grundlagen auf Lager haben, um zwischen den Parteien zu überleben ohne Laut Eliza Savage, RD bei Middeberg Nutrition, ist es der Schlüssel, ausgewogen zu bleiben.
"Vorbereitung erfordert eine gewisse Vorbereitung, kann aber Ihre gesunden Urlaubsgewohnheiten erstellen oder brechen", sagt Savage. "Egal, ob es darum geht, eine Lebensmittellieferung zu planen, Ihr Frühstück zu kochen oder früh aufzuwachen, um ein Training zu erhalten, sich Zeit zu nehmen, um sich (und Ihre Familie) auf einen hektischen Tag (oder eine Woche oder einen Monat) vorzubereiten!) ist der Schlüssel, um in den Ferien gesund zu bleiben."
Um beim Lebensmittelteil zu helfen, haben wir Savage gebeten, zu teilen, was sie zu ihrer Liste in der hektischsten Jahreszeit hinzufügt. Zusätzlich zu den Tipps zur Ernährung von Pro-Level hat sie einen weiteren Feiertagshack geteilt: Sie können mit Shipt von Target an fast allem mit Shipt ausgeliefert werden, sodass Sie die Einkäufe von Ihrem Einkauf von Ihrer viel zu langen To-Do-Liste ohne anwesend machen können Verlassen Sie Ihr Haus. Die Feiertage gewinnen, jeweils eine Lebensmittelbestellung.
Scrollen Sie nach unten für ihre komplette Feiertags -Lebensmittelliste für die ultimative gesunde Jahreszeit nach unten.
1. La Croix funkelnder Grapefruitwasser
"Ich muss sagen. "La Croix ist ein Muss in meiner Küche, besonders für meine Gäste, die sich dafür entscheiden, nicht zu trinken. Es ist auch ein toller kalorienfreier Mixer für diejenigen, die Inmbibe machen."
2. Oxo Food -Lagerbehälter
"Knabbern Sie nicht an den Resten", sagt Savage. "Rette sie am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen. Ich packe schnell Reste in Glasspeicherbehältern wie diese ein."
3. Cuties Clementinen
"Diese entzückenden, köstlichen und äußerst nahrhaften Clementinen sind als Snack- und Tischdekoration doppelt", sagt Savage. "Ich mag es, frisches Obst und Gemüse zu haben, an dem die Gäste Snacks haben, also fülle ich normalerweise eine schöne Glasvase oder eine Schüssel mit der festlichen Orangenfrucht."
4. Bobs rote Mühle glutenfrei, altmodische Haferflocken
"Wenn ich Gäste zum Frühstück veranstalte, möchte ich kein Koch kurzer Bestellung sein", sagt Savage. "Ich bin ein großer Fan von Haferbasis, Make-Ahead-Frühstück wie Hafer oder Mixerbrot, und Pfannkuchen mit drei Zutaten aus Hafer, Eiern und Banane sind ein Familienfavorit. Einen super wählerischen Gast haben? Eine wärmende Schüssel Hafer mit einer kleinen Riegel kann normalerweise den Trick machen."
5. Ungesalzene rohe gemischte Nüsse
"Wenn ich ein kurzes Pick-me-up brauche, schnappe ich mir eine Handvoll Protein und gesunde fettgefüllte Nüsse", sagt Savage. "Dieser befriedigende Snack bietet anhaltende Energie und hindert mich später, später zu viel zu essen. Normalerweise lege ich ein paar Schalen ungesalzener, roh."
6. Gemüseschale + Sabra gerösteter roter Pfeffer Hummus
"Ja, ich bin Ernährungsberater, aber ich liebe Veggies wirklich wirklich!"Savage sagt. "Ich habe sicher. Um die Ernährung zu steigern, tausche ich das Ranch-Dressing gegen einen proteinreichen Hummus aus."
7. Einfache Mühlen Brownie -Mandelmehlmischung
"In der Ferienzeit dreht sich alles um das Gleichgewicht", sagt Savage. "Warum nicht etwas Gesünderes für Ihre Gäste backen?? Sie müssen nichts von Grund auf neu backen, wenn Sie diese Mandelmehl Brownie -Mischung haben. Ich kann garantieren, dass Ihre Freunde und Familie diese köstlich fudgy (aber besser für Sie) Brownies verschlingen werden."
8. Aura Cacia Chill Pille beruhigen reines ätherisches Öl
"Während der Ferienzeit ist es unglaublich lustig, kann aber stressig sein", sagt Savage. "Ich bin ein großer Fan von ätherischen Ölen, um meine Stressreaktion zu bewältigen. Die Verbreitung dieses Lavendel- und Kamillenöls trägt dazu bei, ein Gefühl der Ruhe in meinem Haus zu schaffen. Ich trage auch diese kleine Flasche in meiner Handtasche. Wenn ich das Bedürfnis zurücksetzen muss, bee ich ein bisschen an meinen Handgelenken und atme tief ein."
9. Garten des Lebens Frauen Probiotika Daily Care Capsules
"Der Stress und das Hektik der Ferienzeit können zu Verdauungsproblemen und einem geschwächten Immunsystem führen", sagt Savage. "Ich bin mit Sicherheit meine täglichen Probiotika, um sicherzustellen, dass ich für meine Gäste in der Form bin. Darmgesundheit ist immer in der Saison."
10. DR. Teals reine Bittersalz -Beruhigung & Schlaflavendel -Einweichenlösung
"Wenn alle Gäste gehen (und aufräumen), gibt es nichts Besseres als ein langes Einweichen in einem Badesbad", sagt Savage. "Epsomsalze können helfen, Ihren Bauch zu defloatieren und schmerzende Muskeln zu beruhigen. Der süße Lavendelduft dieses Produkts hilft mir, mich zu entspannen und mich auf eine erholsame Nacht des Schlafes vorzubereiten, die der Schlüssel zum Zurücksetzen von Hormonen ist, die Hunger und Sättigungswände beeinflussen."
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