Ich bin ein Ausdauersportler, aber ein kurzes Rennen war schwieriger als der Marathon

Laut Deborah Roche, PhD, ein klinischer Psychologe im Frauensportmedizinischen Zentrum des Krankenhauses für besondere Operationen in New York City, müsste ich zwischen Schmerzen und Beschwerden unterscheiden, um mich in dieser Art von kurzer Rasse voranzutreiben können. "Wenn die Dinge schwer sind, ist unser Gehirn natürlich wie zurück", sagt sie. „Aber zwischen den schlechten Schmerzen und dem guten, erfolgreichen Schmerz zu unterscheiden, ist wichtig. Wenn Sie um Geschwindigkeit rennen, möchten Sie es bis zur Ziellinie schaffen und wissen, dass Sie alles da draußen gelassen haben.”

Mit meinem Hintergrund mochte ich das nicht. Ich wollte immer wieder etwas für später retten. Während eines typischen Trainings von 400-Meter-Intervallen (Viertelmeilen) sagte mir Finley, dass ich zunehmend schneller werden sollte, wenn die Wiederholungen fortgesetzt wurden. Das bedeutete, dass ich um das sechste oder siebte Mal um die Strecke um die Strecke um die Gas-so-so-so-so gestellt hatte, um zu sprechen. "Es braucht Übung, um sich daran zu gewöhnen", sagt Dr. Roche. „Aber das ist der Punkt der Tempoarbeit, sodass Sie schmecken können, wie es ist, schneller zu sein als das Ziel, für das Sie drehen. Zum Beispiel: Sie werden in der Praxis nicht alles in einer Meile machen, aber Sie werden wiederholt in angemessener Entfernung, was simuliert wird, was Sie fühlen werden, und dann darauf für den Renntag zeichnen.”

Ich war unwohl darüber. Ich wollte die Meile probieren. Ich wollte visualisieren und erleben, über welchen Schmerz sie sich fühlte, um sich vorzubereiten, damit ich mich vorbereiten konnte. Aber die Realität ist, dass Läufer vor dem Renntag nicht die volle Strecke laufen: nicht der Marathon. Nicht der Halbmarathon. Stattdessen ließ Finley mich 1.000 Meter gehen (das ist ungefähr .66 Meilen), bis ich das Tempo festhielt und bereit war zu gehen.

Es war schnell vorbei

Come Race Day, ich fühlte mich ein bisschen albern, um so in den ungefähr sechs Minuten meines Lebens eingewickelt zu sein. Ich nahm den 45-minütigen Pendelverkehr aus meiner Wohnung nach Brooklyn. Nach einer schnellen Meile mit 7:30 Uhr legte ich meine Nerven zur Seite, meine Airpods hinein und stellten sich am Anfang an.

Hier gehen wir, dachte ich.

Als wir uns bewegten, war ich direkt hinter dem sechsminütigen Meilen Pacer stand. Als ich mich in meinem Schritt niederließ, sagte ich mir immer wieder „du kannst“, immer und immer wieder. "Sie müssen sich visualisieren, was Sie in diesem Moment wollen, wo es sich unmöglich anfühlt", sagt Dr. Roche. „Indem Sie sich überreden und Sätze haben, die Sie sich sicher fühlen, können Sie durch Wände drücken.”

Trotzdem schlich sich der Schrittmacher langsam nach vorne, als ich langsam zurückfiel. Die Menge brüllte. Drei Minuten später sah ich, wie mein bester Freund am Rande jubelte. Fünf Minuten in, bekanntere Gesichter. Als die Ziellinie in Sicht kam, sah ich die Zahlen oben und gab ihr jede kleine Anstrengung, die ich im Tank hatte. 6:07:00, als ich die Linie exponierte. ich wollte weinen. Schrei. Zusammenbruch.

Ich hatte das Gefühl, versagte, aber ich wusste, dass das nicht der Fall war. Dieses einzelne Meilenrennen fühlte sich genauso schwierig an-wenn nicht schwieriger als das Training für meinen ersten Marathon. "Es spielt keine Rolle in der Entfernung, jedes Rennen hat seine Herausforderungen", sagt Dr. Roche. "Du bist in das Rennen gegangen und dachte, ich habe Tonnen von einem Meilen gemacht", aber diese Meilen waren anders. Du hast sie nicht alle gemacht. Genau wie jede Herausforderung, mit Zeit und Übung, wird es sich anders anfühlen und Sie werden besser werden.”

Besser war etwas, für das ich offen war. Besser war etwas, von dem ich glaubte, dass es möglich wäre. Erst letzte Woche habe ich meine zweite Meile des Jahres gefahren. Diesmal, als ich am Tag nach einer langfristigen 15-Meilen-Leine in 6:09 die Ziellinie überquerte, lächelte ich. Keine Zeit konnte mir sagen, was ich bereits wusste: Ich mag es, die Meile zu rennen. Ich mag es, mich schnell zu fühlen. Und obwohl ich zweifellos ein Distanzläufer bin, bin ich besser dafür.

Wenn Sie trainieren möchten, finden Sie hier einige Intervall -Workouts, um Sie in Bewegung zu bringen. Dies ist ein 5 -km -Plan, mit dem Sie Ihr erstes Rennen laufen lassen können.