Ich bin ein Gastroenterologe, und diese 5 einfachen Tricks helfen dabei, all diese Pflanzenfurzer zu zähmen

Eine Möglichkeit, dies zu tun. "Der wichtige Teil besteht darin, Ihrem Körper die Chance zu geben, sich langsam anzupassen", Dr. Bulsiwicz sagt.

2. Spülen Sie die Bohnen in Dosen wirklich, sehr gut aus

Apropos Bohnen, laut Dr. Bulsiwicz, einige Pflanzenbasis-Lebensmittel verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas als andere. Bohnen sind ein großer Biggie. "Wir alle wissen dieses Lied, das wir als Kinder über Bohnen gesungen haben", sagt er. Während die Bohnen für die Dünnverwöhnung erstaunlich sind, sagt er, dass sie auf der Regentum absolut Wunder für Ihre allgemeine Gesundheitsgesundheit bewirken, dass sie resistente Stärken (die präbiotisch sind) und komplexe Polysaccharide (eine Art Kohlenhydrate) haben, die beide verursachen können Gas. "Die Art und Weise, wie wir uns in Bezug auf die von Bohnen verursachten Gasanpassungen anpassen können, ist zuerst kleinere hülsenfrüchte anstelle von Nierenbohnen", Dr. Dr. ", Dr. Bulsiwicz sagt.

Zweitens sagt er, wenn Sie Dosen Bohnen kaufen, um sicherzustellen, dass Sie sie mehrmals ausspülen, bevor Sie sie kochen und essen. Sie wissen, wie beim Kauf von Bohnen Konserven immer ein bisschen Flüssigkeit hat? DR. Bulsiewicz erklärt, dass dies als Raffinose bezeichnet wird und Raffinose gasproduziert ist, da es sich um eine Art Kohlenhydrate handelt, das etwas schwer zu verdauen ist. "Die Abspülung der Bohnen hilft dabei, diesen Raffinose loszuwerden", sagt er. Wenn Sie Bohnen kaufen, die nicht in Dosen eingerichtet sind, nehmen Sie sie über Nacht ein oder verwenden Sie einen Schnellkochtopf, um die Raffinose auf diese Weise zu reduzieren.

3. Habe eine Pfefferminze nach dem Essen

Es ist ziemlich verbreitet, dass Restaurants eine Schüssel mit Pfefferminzen mit Pfefferminzen haben, die die Gäste auf dem Weg nach außen haben können-und der Nutzen von ihnen ist nicht nur frischer Atem. DR. Bulsiewicz sagt, dass Pfefferminze auf dem Magen beruhigt. Warum also nicht auch zu Hause eine Gewohnheit machen? "Saugen Sie an einem Altoid oder Pfefferminze nach dem Essen", sagt er. Pfefferminze hilft auch Menschen mit Reizdarmsyndrom.

4. Kauen Sie ein paar Fenchelsamen

Neben Pfefferminze kann Fenchel auch dazu beitragen, den Magen zu beruhigen und Gas zu reduzieren. "Viele indische Restaurants haben eine Fenchelschale an der vorderen Theke, weil es Teil ihrer Tradition ist, nach einer Mahlzeit ein paar Fenchelsamen zu kauen", Dr. Dr. Bulsiwicz sagt. Fenchel hilft dabei, Krämpfe im Darm zu entspannen. In der Tat ist der Schläger.

5. SIP -Ingwertee

DR. Bulsiewicz sagt, dass der Schlürfen von Ingwertee auch eine großartige Möglichkeit ist, den Magen zu beruhigen und ähnlich wie Pfefferminze und Fenchel zu arbeiten. Mischen Sie einfach das Kraut mit etwas Wasser (heiß oder kalt) und einem Drücken Zitrone und Sie haben selbst ein leichtes Furzrückgang.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer zu erfahren:

Es wird wiederholt, dass Gas ein völlig normaler Teil der Verdauung ist. Aber übermäßiges Gas dürfen Wenn Sie sich unwohl fühlen und diese Tipps in das Üben einfügen, wird die Aufnahme Ihrer Pflanze leichter erfüllen. Denken Sie daran, sobald Ihr Körper angepasst wird, werden Ihre Fürze auch Ihre Fürs.

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